WEBVTT 00:00:02.537 --> 00:00:09.257 Alle Maschinen auf Abenteuer an diesem Wochenende ist mit den deutschen Meisterschaften 00:00:09.257 --> 00:00:13.397 der Marathon Wahnsinn so richtig in den Frühling gestartet. 00:00:13.797 --> 00:00:17.597 Alles dazu im Bestzeit-Podcast von Philipp Flieger und Ralf Scholt. 00:00:19.437 --> 00:00:25.397 Ja, das ist ja diese Jahreszeit, wo ich sehr verständnislos in unsere Bubble 00:00:25.397 --> 00:00:29.037 starre und denke, dafür macht ihr das also alle. 00:00:31.337 --> 00:00:35.597 Ja, ich wollte gerade sagen, wen schaust du an? Ich bin da raus, Ralf. Dich. 00:00:37.117 --> 00:00:40.957 Nein, aber unser Gast in dieser Woche, der ist ja noch sehr tief drin in dieser 00:00:40.957 --> 00:00:44.577 Bubble und ich weiß aber noch ganz genau, wie das für mich früher war. 00:00:44.797 --> 00:00:48.997 Ich bin tatsächlich, das werden die Ultras, die hier zuhören, 00:00:49.217 --> 00:00:52.837 vermutlich wissen, ich bin tatsächlich nie in meinem ganzen Leben, 00:00:53.037 --> 00:00:55.037 warum auch immer, weil es vielleicht nicht so coole Veranstaltungen waren, 00:00:55.117 --> 00:00:58.357 Wien, Hannover, ich bin nie bei deutschen Marathonmeisterschaften gestartet, 00:00:58.937 --> 00:01:01.917 was echt ein Jammer ist, weil die ganz, ganz früher, also vielleicht sogar noch 00:01:01.917 --> 00:01:03.377 ein bisschen früher als vor fünf, sechs, sieben Jahren. 00:01:04.288 --> 00:01:08.168 Boah, darf ich das jetzt sagen? Ich überlege gerade. Oder grabe ich mir jetzt hier selber eine Grube? 00:01:08.248 --> 00:01:12.908 Ich sage mal so, bei Nicht-A-Tier-Rennen vergeben waren, sage ich jetzt mal so. 00:01:13.088 --> 00:01:16.008 Also ganz, ganz früher, als ich noch angefangen habe, da war das oft so, 00:01:16.128 --> 00:01:18.028 dass das so dritte-Reihe-Veranstaltungen waren. 00:01:18.168 --> 00:01:21.628 No Front, aber wo du halt gedacht hast, na gut, wenn ich jetzt zwei Marathons 00:01:21.628 --> 00:01:24.848 im Jahr laufe, dann möchte ich jetzt nicht in, ich nenne es keine Städtenamen, 00:01:24.908 --> 00:01:27.988 aber ihr könnt euch das denken, googelt einfach mal vor 10, 15 Jahren, wo das häufiger war. 00:01:28.488 --> 00:01:30.348 Das möchte ich lieber nicht machen. Die Stadt fängt mit M an und hört mit Z 00:01:30.348 --> 00:01:32.108 auf. Ja. Dazwischen ist M. 00:01:33.048 --> 00:01:34.788 Ja, perfekt. Genau. 00:01:36.928 --> 00:01:39.688 Und da dachte ich, ganz ehrlich, Mai ist jetzt... Liebe Mainzer, 00:01:40.008 --> 00:01:41.348 ihr habt eine total geile Stadt. 00:01:41.548 --> 00:01:44.568 Ihr habt ein perfektes Laufrevier am Rhein. 00:01:44.768 --> 00:01:50.168 Da beneide ich alle Mainzer drum. Ich habe ja während den Olympischen Spielen 00:01:50.168 --> 00:01:56.268 und den Weltmeisterschaften da länger, also mehrere Wochen jeweils gastiert, 00:01:56.988 --> 00:01:58.008 kampiert, wie auch immer. 00:01:58.168 --> 00:02:03.808 Jedenfalls direkt am Rhein fantastisch zu laufen und längere Zeit waren die 00:02:03.808 --> 00:02:05.648 deutschen Meisterschaften in Mainz. 00:02:05.928 --> 00:02:09.568 Tatsächlich auch, glaube ich, weil sich andere Veranstalter nicht beworben haben. 00:02:09.788 --> 00:02:12.908 Klar, am Ende brauchst du ja jemanden, der auch Lust hat, das auszurichten und 00:02:12.908 --> 00:02:15.648 ich glaube, damals war es auch häufig eher so ein Anfang-Mai-Termin, 00:02:15.788 --> 00:02:20.588 wo wir ja in Deutschland auch manchmal dann doch auch schon ein bisschen andere Temperaturen haben. 00:02:21.028 --> 00:02:24.108 Jedenfalls, was ich eigentlich sagen wollte, weil ich wollte gar nicht irgendwie 00:02:24.108 --> 00:02:26.248 deutsche Meisterschaften abwerten, ich wollte genau das Gegenteil machen. 00:02:26.348 --> 00:02:29.368 Ich wollte sagen, es ist eigentlich ein Jammer, dass ich niemals deutsche Marathon-Meisterschaften 00:02:29.368 --> 00:02:32.888 gelaufen bin, weil Halbmarathon und so weiter natürlich häufiger und auch alles 00:02:32.888 --> 00:02:35.688 andere, was vielleicht gar nicht in der heutigen Wahrnehmung so super sexy ist. 00:02:35.768 --> 00:02:39.608 Also ich war auch immer gerne bei deutschen Cross-Meisterschaften. Aber, ähm. 00:02:40.621 --> 00:02:44.041 Ja, wenn die natürlich irgendwie so waren, dass man da jetzt nicht unbedingt 00:02:44.041 --> 00:02:46.561 die Option hatte, wahnsinnig schnell zu laufen für irgendeine Quali, 00:02:46.621 --> 00:02:48.641 dann hat man es halt oft dann leider nicht gemacht. 00:02:49.181 --> 00:02:53.281 Umso schöner, dass es zum Beispiel jetzt wieder seit mehreren, 00:02:53.341 --> 00:02:55.241 wie viele Jahre in Folge ist es denn jetzt in Hannover? 00:02:55.681 --> 00:02:58.601 Nein, das dritte Mal. Also auf jeden Fall das dritte Mal, ja. 00:02:58.781 --> 00:03:01.561 Das finde ich cool. Das ist eine Beständigkeit. Es ist eine tolle Veranstaltung. 00:03:01.681 --> 00:03:05.661 Es ermöglicht ein sehr, sehr gutes Setup für alle teilnehmenden Athletinnen 00:03:05.661 --> 00:03:09.561 und Athleten, auch gute Zeiten zu laufen. Und so ist das natürlich eine runde Sache. 00:03:10.001 --> 00:03:13.261 Und ja, schade, dass das bei mir früher nicht der Fall war. Aber unser Gast 00:03:13.261 --> 00:03:16.561 heute, der ist am Wochenende dort gestartet. 00:03:16.781 --> 00:03:20.181 Und da werden wir natürlich auch auf ein paar andere Ergebnisse nachher noch 00:03:20.181 --> 00:03:23.281 zu sprechen kommen, weil da sind auch Top-Zeiten gelaufen worden. 00:03:23.281 --> 00:03:27.841 Und unser Gast heute ist Leonardo Ortolano und der ist da Bestzeit gelaufen. 00:03:27.921 --> 00:03:32.841 Wir müssen gleich drüber sprechen, ob das vielleicht sogar eine Marathon-Premiere war oder nicht. 00:03:32.921 --> 00:03:36.281 Ich habe nur bei LADV, ich muss mal nachher bei World Athletics noch schauen, 00:03:36.661 --> 00:03:40.081 bei LADV mal reingeguckt, um mich so ein bisschen zu informieren. 00:03:40.081 --> 00:03:42.121 Also du hast auf jeden Fall schon mal ein sehr gutes Frühjahr gehabt, 00:03:42.221 --> 00:03:46.381 weil du bis Halbmarathon und Marathon-Bestzeit jetzt gelaufen. 00:03:46.981 --> 00:03:52.921 Die 10 Kilometer Straßen-PB, die ist noch aus dem letzten Herbst aus Berlin 00:03:52.921 --> 00:03:59.601 und offensichtlich hast du über den Winter sehr vieles sehr gut und sehr richtig gemacht. 00:04:00.021 --> 00:04:04.581 Erstmal herzlich willkommen bei uns. Wie geht es dir so ein paar Tage nach dem 00:04:04.581 --> 00:04:06.321 Hannover Marathon, nach den deutschen Meisterschaften? 00:04:07.106 --> 00:04:09.886 Ja, Servus, ihr Lieben. Vielen Dank, dass ich hier sein darf. 00:04:10.546 --> 00:04:14.266 Mir geht es überraschend gut, vielleicht sogar einen Ticken zu gut. 00:04:14.786 --> 00:04:19.026 Also der Muskelkater, der ist in den Beinen tatsächlich schon fast wieder weg. 00:04:20.086 --> 00:04:25.126 Aber ja, also es war jetzt ein sehr gutes Frühjahr. 00:04:25.366 --> 00:04:29.106 Das ist bei mir so ein bisschen fast normal irgendwie, dass ich hier bei dem 00:04:29.106 --> 00:04:30.226 Winter ganz gut trainieren kann. 00:04:30.526 --> 00:04:35.266 Und obwohl ich im letzten Herbst dann auch Halbmarathon und 10 Kilometer PB gelaufen bin, 00:04:36.026 --> 00:04:40.166 dann irgendwie innerhalb von drei Wochen, den Halben in Frankfurt sogar noch 00:04:40.166 --> 00:04:45.166 fast aus dem Training raus, erst 1 zu 6 laufen und dann halt tatsächlich, 00:04:45.306 --> 00:04:46.526 es war mein erster Marathon. 00:04:46.726 --> 00:04:50.906 Ja, krass. Also beim Debüt dann irgendwie auf einmal die 2.20 zu laufen, 00:04:51.006 --> 00:04:54.426 die man auch schon relativ lang, sag ich mal, angekündigt hat, 00:04:54.566 --> 00:04:57.506 aber dann selber natürlich wusste, okay, das wird ein knackiges Ziel. 00:04:58.906 --> 00:05:04.406 Ja, macht Spaß. Ja, man muss ja auch sagen, insgesamt Platz 18, 00:05:04.786 --> 00:05:09.606 also das ist ja bei, wie gesagt, Hannover, ich vergleiche es nicht mit anderen 00:05:09.606 --> 00:05:11.546 Veranstaltungen, aber ich sage jetzt, es ist Hannover. 00:05:11.726 --> 00:05:15.526 Es ist wirklich ein Rennen, was ja per se mal gut besetzt ist, 00:05:15.626 --> 00:05:18.686 auch nochmal für euch zu Hause. Rennen ist auch vorne mit 2.07 weggegangen. 00:05:19.106 --> 00:05:21.846 Vielleicht jetzt nicht ganz, ganz, ganz so stark besetzt wie in den letzten 00:05:21.846 --> 00:05:24.406 Jahren, ganz, ganz vorne, aber trotzdem sind natürlich Leute dabei, 00:05:24.986 --> 00:05:28.306 die super fit sind. Und du bist offensichtlich auch super fit, 00:05:28.406 --> 00:05:32.806 weil eine 220 im Debüt kann sich auf jeden Fall sehen lassen. 00:05:33.126 --> 00:05:37.706 Du bist vor wenigen Wochen noch in Frankfurt war das gelaufen. 00:05:41.215 --> 00:05:44.495 Frankfurt, genau, richtig, ja, genau, da bist du in der 1.06.51 gelaufen. 00:05:44.615 --> 00:05:47.315 Ich denke, spätestens das, also ich meine, das sind ja immer zwei Sachen. 00:05:47.415 --> 00:05:50.195 Das eine ist ja, was wir aus der Öffentlichkeit versuchen können, 00:05:50.415 --> 00:05:55.695 anhand von uns zugänglichen Informationen, beispielsweise Wettkampfergebnisse, zu antizipieren. 00:05:56.295 --> 00:05:59.435 Du wirst ja vielleicht aber auch auf Basis deiner Trainingswerte schon ein Gefühl 00:05:59.435 --> 00:06:01.275 gehabt haben, was möglich sein kann. 00:06:01.455 --> 00:06:08.735 Aber spätestens wahrscheinlich mit der 1.06.51 wirst du dir gedacht haben, 2.20 ist possible. 00:06:09.835 --> 00:06:13.135 Ja, also es haben natürlich nach dieser Zeit relativ viele Leute dann so in 00:06:13.135 --> 00:06:14.635 meinem Umfeld angefangen zu rechnen. 00:06:15.075 --> 00:06:18.415 Da kamen dann diese ganzen, ich weiß nicht, wie das Sprichwort heißt, 00:06:18.515 --> 00:06:20.475 Milchbubenrechnungen oder so. Milchmilchen. 00:06:21.475 --> 00:06:23.595 Milchmilchen, ja, irgendwie so Rechnungen, dass man gesagt hat, 00:06:23.675 --> 00:06:29.695 ah ja, Halbmarathon, Bestzeit, dann den Schnitt plus neun oder mal drei Minuten 00:06:29.695 --> 00:06:31.775 und durch vier. Und dann dachte ich so, hä, was zur Hölle? 00:06:33.215 --> 00:06:37.555 Ich wusste aber eigentlich immer schon, dass ich auf den ganzen kurzen Strecken 00:06:37.555 --> 00:06:41.415 so schlecht bin, dass ich irgendwo das Talent auf der Länge eigentlich haben muss. 00:06:42.175 --> 00:06:45.195 Und dass, wenn ich auch im Training und bei den Marathonprogrammen, 00:06:45.215 --> 00:06:48.875 die ich gemacht habe, so ein, zwei Sekunden rausgenommen habe, 00:06:48.975 --> 00:06:51.175 dass sich immer so unfassbar viel leichter angefühlt hat. 00:06:51.375 --> 00:06:56.615 Dass ich mir gedacht habe, okay, wenn ich bis 21 im 309er, 310er Schnitt laufen 00:06:56.615 --> 00:07:00.495 kann, Dann kriege ich es bei der doppelten Distanz halt auch in 3,20 hin. 00:07:01.675 --> 00:07:06.515 Und ja, so habe ich mir das dann zurechtgerechnet, habe entsprechend viel trainiert 00:07:06.515 --> 00:07:09.115 und eine ziemliche Punktlandung hingelegt. 00:07:10.195 --> 00:07:15.075 Also ihr seid jetzt ja schon sehr tief drin im Nerd-Nerd-Talk. 00:07:16.355 --> 00:07:21.195 Also mich und da finden sich sicher auch sehr viele Menschen aus unserer Community 00:07:21.195 --> 00:07:25.235 wieder, interessiert ja erstmal die Motivlage. 00:07:26.615 --> 00:07:32.615 Wann also genau, er lächelt schon weise, ich ahne, dass da eine Geschichte hinter steht. 00:07:33.155 --> 00:07:36.955 Wann also genau hast du gedacht, Marathon muss ich ganz dringend machen? 00:07:37.115 --> 00:07:39.475 Also eine kleine Ahnung hast du ja schon gegeben, dass du gedacht hast, 00:07:39.615 --> 00:07:41.315 okay, Lera ist vielleicht doch ein bisschen besser für mich. 00:07:43.133 --> 00:07:48.693 Wie hat es angefangen mit der Idee-Marathon? Wie ist es konkret dazu gekommen? 00:07:48.993 --> 00:07:53.873 Und du hast ja deine Gemeinde auf Instagram, wo du ja die letzten, 00:07:54.113 --> 00:07:58.613 also mindestens die letzten Wochen ja doch intensiv deinen Weg zu deinem ersten 00:07:58.613 --> 00:08:02.593 Marathon nachgezeichnet hast, auch schön mitgenommen. 00:08:02.873 --> 00:08:06.513 Ja, auch mit ein paar sehr schönen Headlines mitgenommen. Teasing kannst du. 00:08:07.873 --> 00:08:11.373 Weil wenn ich das richtig sehe, dann hängt im Hintergrund ein Neo. 00:08:11.373 --> 00:08:15.033 Das heißt, du machst ja auch einen vernünftigen Sport. Das ist extrem befremdlich, muss ich sagen. 00:08:16.733 --> 00:08:19.913 Ja, und hier auch noch die Radtrikos. Genau, und die Radtrikos. 00:08:19.993 --> 00:08:24.213 Das heißt, du kannst ja auch einen vernünftigen Sport machen. Warum also Marathon? 00:08:25.253 --> 00:08:30.453 Wie viel Zeit habt ihr? Ja, reichlich. Deshalb bist du hier. Okay, also... 00:08:32.214 --> 00:08:35.654 Ich habe, bis ich glaube ich so 16, 17 war, wie die allermeisten Jungs, 00:08:35.774 --> 00:08:40.214 Fußball gespielt und habe aber immer ewig viel auf der Bank gesessen. 00:08:40.354 --> 00:08:41.594 Also das war wirklich meine Mutter. 00:08:41.854 --> 00:08:43.614 Ich habe auch immer gesagt, Mama, komm nicht mehr zu den Spielen. 00:08:43.754 --> 00:08:47.754 Ich kann es mir nicht anschauen, wie du leidest, weil ich nicht spiele und so. 00:08:47.914 --> 00:08:49.494 Und mir macht die Sportler eigentlich super viel Spaß. 00:08:49.894 --> 00:08:52.954 Und sie immer, willst du nicht Volleyball machen, willst du nicht das machen, bla bla bla. 00:08:53.854 --> 00:08:57.494 Und dann habe ich mich hier irgendwann für den Minimarathon oder für den Halbmarathon, 00:08:57.574 --> 00:09:01.014 glaube ich, sogar direkt angemeldet und bin dann so mit 15, 16 einfach mal so 00:09:01.014 --> 00:09:01.994 einen Halbmarathon gelaufen. 00:09:02.214 --> 00:09:05.874 Keine Ahnung warum, aber der war dann relativ gut. 00:09:06.154 --> 00:09:12.674 Ich glaube, ich bin dann mit 16 schon irgendwie 1,22 gelaufen und habe gar nicht 00:09:12.674 --> 00:09:15.354 gecheckt, so damals, dass das eigentlich unfassbar gut ist. 00:09:17.074 --> 00:09:20.694 Und da hat eine Freundin, meine beste Freundin dann auch, gesagt, 00:09:20.934 --> 00:09:22.974 ja, Lebonat, du musst mal zu einem Laufverein gehen. 00:09:24.434 --> 00:09:27.054 Was soll denn das für ein Quatsch? Ich kann einfach alleine laufen, 00:09:27.174 --> 00:09:28.114 was bräuchte ich da jetzt einen Verein? 00:09:29.994 --> 00:09:33.514 Und dann bin ich aber, ohne zu wissen, wer das eigentlich ist, 00:09:33.774 --> 00:09:38.914 damals noch beim PSV Grün-Weiß-Kassel gelandet, wo Winfried Aufenanger Trainer war. 00:09:39.534 --> 00:09:42.454 Ihr beide kennt den auf jeden Fall, die meisten, die hier zuhören, 00:09:42.534 --> 00:09:43.494 wahrscheinlich auch noch. 00:09:43.594 --> 00:09:47.454 Der war früher Marathon-Bundestrainer, der hat hier den Kassel-Marathon in unsere 00:09:47.454 --> 00:09:49.714 Stadt gebracht, eine riesige Laufveranstaltung auch. 00:09:50.474 --> 00:09:54.394 Und dann habe ich da angefangen zu trainieren und habe zum ersten Mal dann so 00:09:54.394 --> 00:09:56.274 richtig gemerkt, boah, ich kann ja was. 00:09:56.694 --> 00:10:00.894 Von acht Jahre lang auf der Bank hocken, dann auf einmal zu den ersten Volksläufen 00:10:00.894 --> 00:10:03.994 direkt mit Pokal und so und das hat mich total gepackt. 00:10:05.045 --> 00:10:08.785 Und ab da wusste ich eigentlich schon, dass ich irgendwann auf jeden Fall Marathon laufen werde. 00:10:09.445 --> 00:10:15.045 Und dass das so ein bisschen, ich habe immer gesagt, das erste Mal so etwas ganz Besonderes sein. 00:10:15.865 --> 00:10:19.045 Und habe das natürlich dann auf Marathon bezogen. 00:10:21.145 --> 00:10:26.085 Und seitdem weiß ich, dass ich das machen möchte. Und habe ab da eigentlich 00:10:26.085 --> 00:10:30.145 immer nur versucht, es gab auch ein paar nicht so gute Phasen. 00:10:30.245 --> 00:10:33.325 Ich habe auch viele andere Dinge noch gemacht in meinen frühen 20ern. 00:10:33.925 --> 00:10:37.465 Aber ich wusste, okay, ich werde irgendwann mein Training und meinen Alltag 00:10:37.465 --> 00:10:42.925 so ökonomisieren, so in eine Bahn lenken, dass ich mich sehr, 00:10:43.025 --> 00:10:44.345 sehr gut auf meinen ersten Marathon 00:10:44.345 --> 00:10:47.165 vorbereiten kann, dass wie so eine Art Belohnung dann für mich ist. 00:10:48.205 --> 00:10:52.785 Und dass ich dann wirklich mit aller Vorbereitung, die irgendwie möglich ist, 00:10:53.385 --> 00:10:58.225 an der Startlinie stehen werde, um dann da halt möglichst gute Zeit rauszuhauen. 00:10:59.125 --> 00:11:04.105 Also du hast jetzt nicht das Projekt Marathon forciert, nachdem du dann ja doch 00:11:04.105 --> 00:11:07.865 mit 15 Halbmarathon laufen, ist ja schon relativ früh. 00:11:08.085 --> 00:11:13.805 Klar, man darf ja offiziell erst ab 18 überhaupt sich für eine Marathon-Distanz anmelden. 00:11:14.025 --> 00:11:17.905 Aber du hast das dann nicht forciert, aber immer den Gedanken im Kopf behalten. 00:11:18.605 --> 00:11:22.125 Das ist ja eher für jemanden, der dann so ein Erfolgserlebnis hatte, 00:11:22.325 --> 00:11:25.065 nachdem man lange auf der Bank gesessen hat bei einem Mannschaftssport, 00:11:25.725 --> 00:11:29.505 ungewöhnlich zu sagen, okay, ich warte noch und spare mir das noch auf. 00:11:31.818 --> 00:11:38.658 Ja, ich möchte eigentlich Sachen, die ich mache, immer halbwegs gut vorbereitet machen. 00:11:39.498 --> 00:11:44.438 Und genauso wie ich jetzt zum Beispiel der Neo da hinten, hängt auch aus dem Grund, 00:11:44.918 --> 00:11:50.458 schon so ein bisschen mehr Triathlon reinschnuppere und so viele kleine Liga-Rennen 00:11:50.458 --> 00:11:54.478 irgendwie mitnehme, um mich dann irgendwann mal für eine lange Distanz vorzubereiten, 00:11:54.498 --> 00:11:55.438 habe ich mir gesagt, okay, 00:11:56.038 --> 00:12:01.338 bevor ich dieses große Projekt angehe, versuche ich erstmal die kürzeren Distanzen irgendwie abzuhaken. 00:12:01.338 --> 00:12:05.578 Und ich habe mir zum Beispiel auch irgendwann gesagt, ich möchte halt eine 66, 00:12:05.978 --> 00:12:11.298 also 1.06 auf dem Halbmarathon laufen und ich möchte zumindest mal 30 Minuten 00:12:11.298 --> 00:12:16.798 für 10 Kilometer brauchen, weil dann habe ich so eine Grundausdauer, 00:12:16.918 --> 00:12:20.898 so eine Grundfähigkeit irgendwie, dass ich glaube, dann macht mir Marathon auch Spaß. 00:12:21.758 --> 00:12:24.478 Oder anders gesagt, ich habe einfach keinen Bock lange zu laufen, 00:12:24.758 --> 00:12:30.098 ich wollte diese 42 Kilometer einfach schnell machen und wenn ich mit 18 die 00:12:30.098 --> 00:12:33.238 hätte machen müssen, dann wäre ich wahrscheinlich erst nach 2.50 Uhr ins Ziel gekommen, 00:12:33.758 --> 00:12:36.518 Was ja immer noch sehr schnell ist Was immer noch sehr schnell ist, 00:12:36.578 --> 00:12:38.378 sorry an alle Hobbysportler da draußen, 00:12:39.178 --> 00:12:42.498 Ich bin auch auf eurer Seite, aber ich persönlich habe mir gedacht, 00:12:42.578 --> 00:12:43.978 ey, wenn ich dieses Rennen irgendwie mache, 00:12:44.498 --> 00:12:47.858 dann will ich das so schnell wie möglich hinter mir haben und dafür muss ich 00:12:47.858 --> 00:12:51.478 schon halbwegs gut trainiert sein, bevor ich dann ins Marathon-Training reinsteige. 00:12:53.108 --> 00:12:55.488 Jetzt stand aber dann doch irgendwie noch eine Wette dahinter. 00:12:55.708 --> 00:12:59.848 Was ist das für eine Geschichte? Jetzt lacht dann noch mehr. Ja. 00:13:00.528 --> 00:13:01.928 Sich ertappt fühlt. 00:13:02.748 --> 00:13:06.588 Ja, also es kam dann natürlich auch relativ viel, 00:13:07.848 --> 00:13:11.928 ja, ich nenne es mal lieber oder netterweise Quatsch, 00:13:12.088 --> 00:13:17.708 den wir dann so drumherum aufgesponnen haben, weil ich trainiere zwar sehr ehrgeizig 00:13:17.708 --> 00:13:22.768 und mache mir persönlich auch immer relativ viel Druck Und das bedeutet mir 00:13:22.768 --> 00:13:24.688 sehr viel, dieser ganze Sport und das alles. 00:13:24.968 --> 00:13:32.168 Aber ich habe keinen Bock auf dieses Läuferernst, was viele dann manchmal so an den Tag legen. 00:13:32.848 --> 00:13:37.648 Ich bin eigentlich, Phil sagt schon ja. Ich weiß nicht, 100 Prozent, was du meinst. 00:13:37.808 --> 00:13:40.728 Also es ist ja, manche Leute werden da ja, also ja, die sind ja da, 00:13:41.768 --> 00:13:45.108 ich weiß auch nicht, aber kommen wir vielleicht später auch dazu, 00:13:45.108 --> 00:13:47.348 was dein Background ist, wie du das alles auch gestaltest, dein Training. 00:13:47.428 --> 00:13:50.328 Weil ich glaube, ganz viele biegen irgendwann mal ein bisschen falsch ab, 00:13:50.408 --> 00:13:53.368 dass das so voll krass ihr Leben dominiert. 00:13:54.108 --> 00:13:56.688 Und klar, wenn das am Ende, wenn du Profi bist, das ist dein Job und es geht 00:13:56.688 --> 00:13:59.908 darum, ob du jetzt bei was auch immer EM, WM, Olympischen Spielen dabei bist 00:13:59.908 --> 00:14:02.468 oder sonst irgendwelche ökonomischen Einschnitte hast, dann ist das irgendwo 00:14:02.468 --> 00:14:08.468 nachvollziehbar. Aber ich glaube, dass Spaß ein extrem großer Schlüssel zu Erfolg ist. 00:14:08.808 --> 00:14:11.608 Und ich glaube, ganz viele, die in so einem ambitionierten Leistungssportbereich 00:14:11.608 --> 00:14:16.388 aber als Amateure neben ihrem Whatever-Life-Studium-Job etc. 00:14:16.608 --> 00:14:18.028 Das nebenher machen, wenn das zu ernst wird. 00:14:19.449 --> 00:14:25.249 Dann weiß ich nicht, also ich glaube, das nimmt ganz viel Potenzial einfach 00:14:25.249 --> 00:14:29.049 auch, weil man dann sich da so reinbeißt und ich glaube, wenn man das so wie 00:14:29.049 --> 00:14:32.929 du mit einer gewissen Portion Lockerheit und Fun machen kann, 00:14:33.909 --> 00:14:38.029 dann ist das so sehr viel mehr wert und eine Bereicherung fürs allgemeine Leben 00:14:38.029 --> 00:14:39.669 und nicht eine Belastung in dem Sinne. 00:14:40.189 --> 00:14:44.909 Ja, also das war bei mir tatsächlich vor ein paar Jahren auch so, 00:14:44.969 --> 00:14:47.769 dass ich mir enorm viel Stress gemacht habe. 00:14:48.769 --> 00:14:52.629 Und mit so einer richtigen Anspannung, ich habe es das irgendwann auf dem Zweckfeld 00:14:52.629 --> 00:14:54.709 gemerkt, ich konnte nicht mehr richtig frei atmen in Wettkämpfen. 00:14:55.269 --> 00:14:58.169 Und hatte dann viele Wettkämpfe, die überhaupt nicht gut liefen, 00:14:58.269 --> 00:15:03.269 wo ich danach, keine Ahnung, im Zielbereich stand, meiner Mutter irgendwie zwei 00:15:03.269 --> 00:15:06.089 Minuten in den Arm gehangen habe, komplett am Heulen und fertig war. 00:15:06.589 --> 00:15:10.109 Und da habe ich mir irgendwie gemerkt, okay, ich muss da wieder so ein bisschen 00:15:10.109 --> 00:15:13.689 ein anderes Lockerheit und Spirit dazu bekommen. 00:15:14.229 --> 00:15:17.149 Und dann habe ich im letzten Jahr eigentlich erst wieder angefangen, 00:15:17.289 --> 00:15:22.109 so Wettkämpfe zu machen, wo ich bewusst gesagt habe, ich möchte mir überhaupt keinen Druck machen. 00:15:22.289 --> 00:15:26.189 Ich laufe auch auf gar keine Zeit, nur so fit wie möglich werden und dann schauen, was geht. 00:15:26.609 --> 00:15:31.909 Da bin ich auch komplett alleine zu einem Wettkampf hingefahren und dann allein gelaufen alles. 00:15:32.669 --> 00:15:36.829 Und das hat sich dann über das letzte Jahr aber dann wieder in so einem positiven 00:15:36.829 --> 00:15:37.809 Drive irgendwie entwickelt, 00:15:38.129 --> 00:15:44.189 dass ich wieder mehr an mich geglaubt habe, mehr auch diesen Spaß wiedergefunden 00:15:44.189 --> 00:15:47.869 habe und dann auch, wie ich gesagt habe, okay, ich mache jetzt einen Marathon, 00:15:48.169 --> 00:15:51.989 gemerkt habe, dass ich an einem Punkt bin, so mental. 00:15:53.739 --> 00:15:57.979 Ich sage mal, wenn ein Athlet von mir eine Wette so abschließen würde, 00:15:58.039 --> 00:15:59.539 dann würde ich erst mal sagen, ey, bitte lass es sein. 00:16:00.119 --> 00:16:05.579 Das macht unnötig Druck und alles. Mach es nicht, come on. Ja, genau, so ungefähr. 00:16:06.359 --> 00:16:08.379 Es gibt wirklich viele Sachen, wo ich mir selber, vielleicht, 00:16:08.499 --> 00:16:11.419 wenn ich mich trainieren würde als Trainer, sagen würde, ey, bitte nicht, Leo. 00:16:12.859 --> 00:16:18.679 Dann habe ich halt mit der Nina Reuter, gute Freundin von mir, 00:16:19.219 --> 00:16:21.939 halt drüber gesprochen, was so mein Ziel ist und, 00:16:23.194 --> 00:16:27.714 Ich weiß ehrlich gesagt nicht warum, aber sie hat ewig lang felsenfest, 00:16:27.914 --> 00:16:33.334 also bis wirklich kurz vor Rennen noch gedacht, dass ich halt definitiv nicht diese 2.20 laufe. 00:16:33.494 --> 00:16:42.254 Ihre Wette war dann, ich würde maximal 2 Stunden 24 und 32 Sekunden laufen. 00:16:43.674 --> 00:16:48.074 Das ist die Bestzeit von Laura Hottenrott, die ja auch in Kassel ist, 00:16:48.194 --> 00:16:52.294 meine Dozentin war, bei mir auf der Schule war und alles und mit ihnen ja gut befreundet. 00:16:53.194 --> 00:16:58.334 Oder habe ich gesagt, ey Nina, also ganz ehrlich, ich fühle den Marathon hier. 00:16:58.554 --> 00:17:01.534 Ich bin zwar noch keinen gelaufen, ich weiß, das wird ein hartes Ding dann das 00:17:01.534 --> 00:17:05.234 erste Mal, aber ich bin dafür irgendwie geboren und habe dann gesagt, 00:17:05.294 --> 00:17:06.534 die Wette gehe ich auf jeden Fall ein. 00:17:08.834 --> 00:17:11.674 Zwischendurch hat das zwar tatsächlich dazu geführt, dass ich vielleicht ein 00:17:11.674 --> 00:17:14.774 bisschen mehr Druck gespürt habe, als ich vielleicht sonst so gehabt hätte, 00:17:14.974 --> 00:17:18.894 aber ich war die letzten Wochen und Monate eigentlich die ganze Zeit sehr zuversichtlich, 00:17:19.974 --> 00:17:23.194 und habe dann auch während des Rennens gar nicht mehr groß darüber nachgedacht, 00:17:23.294 --> 00:17:26.214 sondern habe einfach mich so auf mein Ding konzentriert. 00:17:27.194 --> 00:17:31.274 Dann bin ich zielgekommen und dann ging der restliche Tag und der restliche Abend auf sie. 00:17:33.034 --> 00:17:37.234 Das ist ja schon mal einlösen der Wette, ist ja ehrenschuldig, das ist ja eh klar. 00:17:37.594 --> 00:17:42.594 Liebe Nina, erstmal hoffen wir natürlich, dass du so weit hergestellt bist, 00:17:42.694 --> 00:17:45.894 dass du deinen Frühjahrsmarathon dann auch entsprechend absolvieren kannst. 00:17:45.994 --> 00:17:49.634 Leider musst du sie ja Hannover absagen, weil sie noch nicht ganz fit war. 00:17:50.374 --> 00:17:52.094 War aber trotzdem mit in Hannover? 00:17:53.314 --> 00:17:59.794 Nee, die ist in Kasse geblieben. Und läuft in Düsseldorf. Habe ich das richtig auf dem Schirm? Ja. 00:18:01.014 --> 00:18:05.194 Also, liebe Nina, du hast verloren. Jetzt ist natürlich die Frage, 00:18:05.494 --> 00:18:08.094 das wird uns Leo vielleicht nicht hundertprozentig beantworten können, 00:18:08.354 --> 00:18:13.994 war das ein spezieller Motivationstrick, ihn zu teasen mit einer Zeit, 00:18:14.094 --> 00:18:17.354 die so niedrig eingesetzt war, dass er dachte, Moment mal. 00:18:18.374 --> 00:18:22.734 Oder hast du es ihm wirklich nicht zugetraut? Das klären wir dann nochmal an einer anderen Stelle. 00:18:24.149 --> 00:18:28.289 Ich hoffe, Laura kann das auch verstehen, weil wir reden immer noch über eine 00:18:28.289 --> 00:18:29.629 wahnsinnsgute Bestzeit von ihr. 00:18:30.469 --> 00:18:34.989 Also Respekt dafür. Die hatte mir dann auch unter mein Reel geschrieben, 00:18:35.149 --> 00:18:37.409 so hey, warum montierst du dich nicht an Männerzeit? Und ich so, 00:18:37.469 --> 00:18:38.669 ja, so gut bin ich leider nicht. 00:18:40.129 --> 00:18:44.949 Es tut mir auch leid. Wenn ich könnte, würde ich es machen. Ja. 00:18:46.349 --> 00:18:50.389 Nein, also man muss ja auch mal sagen, dass ich, ich glaube wir haben das an 00:18:50.389 --> 00:18:55.709 anderer Stelle hier im Podcast ja meistens eher bezogen auf die internationale Spitze, 00:18:56.809 --> 00:18:59.289 versucht ja immer mal wieder einzuordnen und man muss ja aber auch mal, 00:18:59.649 --> 00:19:01.809 das ist ein hervorragendes Beispiel von Leo hier, 00:19:02.909 --> 00:19:06.469 also er ist Hannover seinen ersten Marathon gelaufen, bei einer DM, 00:19:06.669 --> 00:19:10.689 läuft 2.20, was eine überragend gute Zeit ist für ein Marathon-Debüt, 00:19:10.689 --> 00:19:12.749 ist damit Platz 6 geworden bei den deutschen Männern. 00:19:13.509 --> 00:19:15.729 Gleichwohl muss man ja trotzdem dazu sagen, dass sich... 00:19:16.875 --> 00:19:22.835 Die Frauenzeiten in den letzten vier, fünf, sechs Jahren ja extremst verbessert haben. 00:19:22.975 --> 00:19:27.335 Und zwar, ja, die Männerzeiten auch. Und wir haben sowohl bei den Männern als 00:19:27.335 --> 00:19:31.415 auch bei den Frauen, national wie international, die wahrscheinlich verrückteste 00:19:31.415 --> 00:19:33.295 Phase, die es überhaupt gegeben hat, was so Leistungsdichte, 00:19:33.335 --> 00:19:34.195 Leistungsentwicklung etc. 00:19:34.475 --> 00:19:38.075 Anbelangt. Und auch das goldene deutsche Marathonalter, so wie ich das immer 00:19:38.075 --> 00:19:41.875 gerne bezeichne, das ist nun mal jetzt mit den Akteurinnen und Akteuren, die wir haben. 00:19:42.355 --> 00:19:46.735 Aber wenn ich ganz ehrlich bin, ist es im Frauenbereich eben noch ein bisschen krasser geworden. 00:19:47.515 --> 00:19:52.355 National wie international als bei den Männern, was die Fortschrittsraten anbelangt 00:19:52.355 --> 00:19:56.395 und von dem her, also ich meine, da brauchst du dich überhaupt gar nicht in 00:19:56.395 --> 00:19:57.855 irgendeiner Weise verstecken oder sowas. 00:19:57.975 --> 00:20:02.815 Ich meine, 2020 als Debüt ist eine super krasse Zeit und mein Gott, 00:20:02.935 --> 00:20:07.695 wenn halt die Frauen jetzt nun mal so schnell plötzlich auch laufen, ja. 00:20:08.675 --> 00:20:11.475 Dann ist das halt so, aber deswegen mindert das jetzt deine Leistungsfähigkeit, 00:20:12.075 --> 00:20:17.015 in keinster Weise und nochmal, also du bist eine 1,6, 51 gelaufen. 00:20:17.975 --> 00:20:21.455 Du bist eine 30, 35 über 10 Kilometer gelaufen. Also auch daraus würde ich mal 00:20:21.455 --> 00:20:23.935 schließen, da ist noch nicht das Ende der Fahnenstange erreicht, 00:20:24.075 --> 00:20:25.875 weder im Halbmarathon noch im Marathon. 00:20:26.355 --> 00:20:31.595 Von dem her sehe ich da auf jeden Fall die Möglichkeiten und das Potenzial auch 00:20:31.595 --> 00:20:35.175 die 2,20er Marke natürlich noch zu reißen, wenn du das möchtest. 00:20:35.575 --> 00:20:39.975 Also lass uns nochmal ein Shoutout an die, also mindestens mal an die drei besten 00:20:39.975 --> 00:20:43.535 Deutschen bei den deutschen Meisterschaften beim Marathon in Hannover geben, 00:20:43.815 --> 00:20:47.155 weil Dominika Mayer Philipp, das ist natürlich schon ... 00:20:48.858 --> 00:20:51.678 Überragende Leistung. Ich glaube, sie war nicht so ganz sicher, 00:20:52.438 --> 00:20:55.738 wohin die Reise gehen kann und war, glaube ich, ein bisschen selbst überrascht, 00:20:56.078 --> 00:20:58.398 begeistert und erschrocken von dem, was sie da abgerissen hat. 00:20:59.238 --> 00:21:01.898 Aber es ist ja fantastisch. Zweit schnellste Zeit, muss man auch sagen. 00:21:02.078 --> 00:21:07.478 Genau, zweit schnellste Zeit nach dem deutschen Rekord von Irina Mikitenko. 00:21:07.978 --> 00:21:12.578 Eine 2,21. Das ist einfach großartig. Aber auch dahinter waren ja wirklich sehr 00:21:12.578 --> 00:21:15.598 gute Leistungen. Also deshalb, da passiert gerade was. 00:21:16.078 --> 00:21:20.578 Ja, also hier Domenica, ich habe das natürlich verfolgt. 00:21:20.618 --> 00:21:22.218 Ich glaube, sie hatte in einem Interview, ich weiß gar nicht, 00:21:22.278 --> 00:21:25.738 ob es im Fernsehen war oder bei leichterleck.de, sie hatte so ein bisschen, 00:21:26.138 --> 00:21:28.578 das sieht man aber auch, wo der Perfektionsanspruch liegt, so. 00:21:29.258 --> 00:21:32.098 Sie hatte noch ein bisschen ja, die zweite Hälfte war ja ein bisschen langsamer 00:21:32.098 --> 00:21:33.938 als die erste. Ich bin natürlich mit viel Risiko ins Rennen gegangen. 00:21:34.118 --> 00:21:37.718 Ich habe das nachgeguckt, dann war so irgendwie die zweite Hälfte war so 20 Sekunden langsam. 00:21:38.018 --> 00:21:39.998 Also das ist ja nichts einfach. 00:21:40.818 --> 00:21:44.938 Ich hätte das als even bezeichnet, aber Da sieht man ja mal natürlich, 00:21:45.178 --> 00:21:50.918 wie von Perfektion sie natürlich auch getrieben ist. 00:21:51.498 --> 00:21:56.538 Überragende Zeit passt natürlich perfekt zu dem, was ich vorher eingeordnet habe. 00:21:56.658 --> 00:22:00.318 Es passiert wahnsinnig viel aktuell, auch in der nationalen Spitze, 00:22:00.378 --> 00:22:01.498 was diese Entwicklungen anbelangt. 00:22:01.618 --> 00:22:05.318 Wir werden alle uns auch noch an das überragende Rennen von Fabian Königstein 00:22:05.318 --> 00:22:11.278 letztes Jahr in Berlin erinnern, wo sie ihre neue Bestzeit aufgestellt hat mit der 2022. 00:22:11.278 --> 00:22:16.438 2022, die hatte jetzt auch ein sehr gutes Rennen gemacht, hatte in der Vorbereitung 00:22:16.438 --> 00:22:20.058 ein paar Probleme gesundheitlicher Natur, ist ja dann letzten Herbst auch nach 00:22:20.058 --> 00:22:22.938 Magdeburg umgezogen und so weiter und so fort, aber auch die, 00:22:23.038 --> 00:22:25.638 wieder eine 2.24.31 gelaufen als zweite Frau, 00:22:26.098 --> 00:22:31.378 das ist richtig, richtig gut und das macht natürlich auch Spaß, als. 00:22:33.378 --> 00:22:36.798 Laufbegeisterter Fan sowas zu verfolgen. Fabienne ist übrigens, 00:22:36.838 --> 00:22:39.298 wollte ich auch noch der Vollständigkeit halber erwähnen, mit der Zeit aus Berlin, 00:22:39.298 --> 00:22:43.138 letztes Jahr übrigens Platz 4 in der ewigen deutschen Bestenliste und auf Platz 00:22:43.138 --> 00:22:44.698 5, du hast sie vorher schon erwähnt, 00:22:44.858 --> 00:22:49.538 Leo ist Laura Hortenrott mit ihrer persönlichen Bestleistung aus Valencia von 2023. 00:22:50.967 --> 00:22:54.387 Ja, für Laura ist es am Wochenende leider nicht ganz aufgegangen, 00:22:54.447 --> 00:22:56.827 was er sich vorgenommen hat. Auch das gehört ja zum Marathon dazu. 00:22:57.007 --> 00:22:59.147 Das hast du, Leo, jetzt noch nicht erfahren. 00:23:00.707 --> 00:23:04.587 Das ist ja das Schöne. Auf der einen Seite, wenn man ein tolles Debüt hatte, 00:23:04.807 --> 00:23:08.047 man hat dann vielleicht schon die Idee, wie es weitergehen könnte. 00:23:08.427 --> 00:23:12.547 Also spätestens dann mit dem Neo und dem Ratsriko und einer langen Distanz. 00:23:13.727 --> 00:23:17.587 Aber das erste Mal ist ja nicht mehr reproduzierbar. 00:23:17.767 --> 00:23:22.107 Es bleibt ja immer das erste Mal. Es bleibt immer diese Ursprungserfahrung. 00:23:22.407 --> 00:23:28.327 Nimm uns mal mit, wie war das Wochenende? Von Anreise bis zum Rennen. 00:23:33.016 --> 00:23:33.556 Verrückt? 00:23:35.896 --> 00:23:41.716 Ich habe im Vorfeld, musste ich erstmal so ein bisschen schon mal nach außen 00:23:41.716 --> 00:23:44.796 hin kommunizieren, dass ich an dem Wochenende auf jeden Fall dann sehr, 00:23:45.036 --> 00:23:48.936 sag ich mal, als Athlet unterwegs bin, weil ich bin auch bei uns im Laufteam 00:23:48.936 --> 00:23:54.656 mittlerweile der Head Coach und Trainer und bei so einer Veranstaltung, 00:23:54.836 --> 00:23:57.676 auch wenn man dann noch mit dem Kassel Marathon, wo ich arbeiten darf, 00:23:57.856 --> 00:23:59.476 also alles ist irgendwie mit Laufen verbunden, 00:24:00.536 --> 00:24:04.116 dann prasselt bei so einer Veranstaltung sehr viel auf einen ein und ich habe 00:24:04.116 --> 00:24:06.096 von vornherein gesagt, ich werde an dem Samstag, 00:24:06.776 --> 00:24:12.816 mich nur um mich kümmern und irgendwie nur das machen was mir dann gut tut und 00:24:12.816 --> 00:24:16.656 dann bin ich, habe mit dem Zug von Kassel nach Hannover gefahren und habe halt, 00:24:17.216 --> 00:24:21.556 ja technisches Meeting gab es dann noch, ich durfte netterweise auch als Elite-Starter, 00:24:21.776 --> 00:24:27.756 Elite- Sportler dann da an den Start gehen und ich war so unfassbar aufgeregt, das war der Wahnsinn, 00:24:29.296 --> 00:24:32.956 Also ich bin Samstag morgen aufgewacht, dachte mir so, ah okay, 00:24:33.296 --> 00:24:36.316 morgen laufe ich einen Marathon. Oh Gott, morgen laufe ich einen Marathon. 00:24:39.156 --> 00:24:43.776 Und dann ging wirklich, also ging den ganzen Samstag schon über richtig die Pumpe. 00:24:44.396 --> 00:24:48.316 Dann habe ich plötzlich mit meiner Freundin irgendwie wirklich es geschafft, 00:24:48.616 --> 00:24:50.156 nochmal runterzukommen. 00:24:50.316 --> 00:24:52.796 Habe mit ihr ein paar ruhige Minuten verbracht. 00:24:53.436 --> 00:24:55.296 Habe dann beim technischen Meeting 00:24:55.296 --> 00:24:59.156 super viele nette Läuferkollegen und so getroffen. und Kumpels und so. 00:25:00.236 --> 00:25:04.636 Meine beiden mit zwei meiner besten Freunde aus Kassel sind schon auch am Vortag 00:25:04.636 --> 00:25:07.276 angereist. Mit dem habe ich mich nochmal zusammengesetzt. 00:25:07.996 --> 00:25:11.776 Da muss ich auch sagen, es tut dann manchmal wirklich gut, am Tag vom Rennen 00:25:11.776 --> 00:25:13.836 Zeit mit Nichtläufern zu verbringen. 00:25:14.676 --> 00:25:17.456 Das glaube ich. Das kann man eigentlich nur jedem empfehlen. 00:25:18.696 --> 00:25:22.036 Irgendwann dreht man im Kopf ja so ein bisschen ein Rad zu viel. 00:25:22.296 --> 00:25:26.356 Es sind so viele Leute, die man trifft, die man vielleicht auch schon sehr lange 00:25:26.356 --> 00:25:29.976 kennt. Und man sich ja auch im Prinzip freut, dass man die Menschen bei solchen 00:25:29.976 --> 00:25:30.776 Veranstaltungen trifft. 00:25:30.876 --> 00:25:33.996 Aber wenn man selbst eine Rennanspannung hat, ist das natürlich noch was anderes. 00:25:35.546 --> 00:25:38.886 Ja, vor allem, ich mache mir eh selber schon genug Gedanken. 00:25:39.126 --> 00:25:42.586 Ich brauche da nicht auch noch von anderen siebenmal die gleiche Frage, 00:25:42.806 --> 00:25:44.806 oh, wie ich mit dem Wetter morgen und bla und dies. 00:25:45.166 --> 00:25:48.366 So, ich möchte dann eigentlich zur Ablenkung irgendwie die Geschichte von meinem 00:25:48.366 --> 00:25:52.306 besten Kumpel hören, der, bevor er mit der Rio-Bahn nach Hannover gefahren ist, 00:25:52.366 --> 00:25:55.446 noch mal Cannabis-Tee getrunken hat und auf einmal Wikipedia abgetrifftet ist. 00:25:56.006 --> 00:25:58.526 Irgendwie so eine Geschichte halt. 00:26:01.566 --> 00:26:07.526 So, also einfach irgendwas, wo man wirklich dann mal wieder nicht übers Laufen nachdenkt. 00:26:08.686 --> 00:26:11.826 Und so habe ich es dann irgendwie durch den Samstag geschafft, 00:26:13.526 --> 00:26:18.166 habe mich aber auch wirklich ansonsten muskulär und physisch sehr gut gefühlt, 00:26:19.766 --> 00:26:24.226 und bin dann auch überraschend gut eingeschlafen, habe überraschend gute Nacht 00:26:24.226 --> 00:26:28.826 gehabt, Bin zwar irgendwann aufgewacht und habe direkt Panik bekommen. 00:26:28.966 --> 00:26:31.206 Ich dachte so, scheiße, bitte lass es jetzt nicht vier. 00:26:31.766 --> 00:26:35.066 Nee, nee, nee, nicht zu spät. Bitte lass es jetzt nicht vier sein und mich so 00:26:35.066 --> 00:26:37.946 zwei Stunden hier wach liegen. Weil das ist mir in Frankfurt passiert. 00:26:38.026 --> 00:26:39.406 Das war, boah, richtig unangenehm. 00:26:40.166 --> 00:26:45.066 Und dann schaue ich aufs Handy und sehe so, oh, perfekt. In zehn Minuten geht der Wecker. Alles gut. 00:26:46.426 --> 00:26:49.306 Und dann bin ich halt los. 00:26:49.566 --> 00:26:52.586 Also, ich habe einen kleinen Auftakt gemacht. Ich stehe da meistens auch ganz 00:26:52.586 --> 00:26:56.126 gern schon mal dreieinhalb Stunden vorm Rennen auf, bewege mich ein bisschen, 00:26:56.426 --> 00:27:00.006 esse meine beiden Laugenstangen, trinke einen warmen Tee, 00:27:02.066 --> 00:27:07.366 und bin dann aber auch relativ zackig dann zum Startbereich hin. 00:27:08.466 --> 00:27:11.686 Hab noch ein paar Freunde vorher wieder getroffen dann, die mich dann supportet 00:27:11.686 --> 00:27:14.986 haben, das war ganz schön, aber hab dann auch nur kurz umarmt und dann direkt 00:27:14.986 --> 00:27:16.906 selber in die eigene Vorbereitung gegangen. 00:27:18.514 --> 00:27:24.094 Und ja, also ich war auf jeden Fall vorm Start schon so emotional am, 00:27:24.314 --> 00:27:27.534 nicht am Limit, aber ich habe das schon so gefühlt, also ich glaube, 00:27:27.614 --> 00:27:30.934 ich habe schon vorm Start ein paar Tränen verdrückt, weil das einfach dann so 00:27:30.934 --> 00:27:34.174 wahnsinnig war, dass ich es dann fit einfach an die Startlinie geschafft habe. 00:27:34.174 --> 00:27:39.034 Also durch die ganze Marathon-Vorbereitung, die zwar zu 90% gut lief, 00:27:39.114 --> 00:27:41.474 aber auch da gab es kleine Verletzungsausfälle, 00:27:42.374 --> 00:27:47.454 dann fit und bereit, gut vorbereitet am Start zu stehen, das war schon so viel 00:27:47.454 --> 00:27:53.174 wert, dass ich da dann schon einmal so ein paar Tränen in den Augen hatte und als es dann losging. 00:27:54.514 --> 00:27:57.714 Das ist ja so die erste Erlösung, sodass man dann loslaufen kann. 00:27:57.874 --> 00:28:00.554 Wenn der Startschuss fällt, ja. Wenn der Startschuss fällt und man weiß, 00:28:00.654 --> 00:28:04.934 okay, jetzt kann ich es zeigen, jetzt geht es los, jetzt cool bleiben, 00:28:05.114 --> 00:28:09.374 aber jetzt ist auch schon mal diese erste Nervosität dann so ein bisschen, kann sich entladen. 00:28:10.654 --> 00:28:14.234 Genau, das war so der Samstag bis Sonntag im Rennen. 00:28:14.234 --> 00:28:18.494 Und hattest du für das Rennen selber schon, also klar, Technical Meeting bietet 00:28:18.494 --> 00:28:22.394 sich für sowas natürlich immer an, da werden ja wahrscheinlich verschiedene 00:28:22.394 --> 00:28:25.594 Pace-Gruppen vorgestellt worden sein. 00:28:25.594 --> 00:28:30.354 Hast du da von Anfang an schon irgendwie Absprachen getroffen mit Leuten, 00:28:30.454 --> 00:28:34.334 die du vielleicht schon kanntest oder natürlich oft auch eine gute Möglichkeit für Männer, 00:28:34.594 --> 00:28:38.594 die fit sind, so wie du, auch zu gucken, was laufen denn die Frauen an, 00:28:38.694 --> 00:28:41.334 international, national, vielleicht kann man sich da irgendwie in so einer Gruppe 00:28:41.334 --> 00:28:43.534 anschließen, dass ich halt nicht alleine bin. 00:28:43.534 --> 00:28:46.794 Hast du da schon einen Strategieplan gehabt für dich? 00:28:48.627 --> 00:28:54.607 Also ich hatte ein A-Plus-Ziel, das war unter 2,20 zu kommen. 00:28:54.767 --> 00:28:57.207 Dann hatte ich ein A-Ziel, das war 2,20. 00:28:57.707 --> 00:29:03.027 Dann hatte ich ein B-Ziel, das war diese von Laura 2,24,30, um die Wette noch zu gewinnen. 00:29:04.707 --> 00:29:07.687 Und das C-Ziel wäre gewesen, einfach irgendwie durchzukommen. 00:29:08.507 --> 00:29:11.207 Und dann habe ich in den technischen Meetings schon gesehen, 00:29:11.367 --> 00:29:15.987 okay, ich glaube, zwei Herrenpacer, die es gibt, die sind auf jeden Fall zu schnell. 00:29:15.987 --> 00:29:24.227 Die laufen irgendwie Richtung 2.10 an und die schnellsten Frauenpacer, 00:29:24.407 --> 00:29:27.767 die laufen so Richtung 2.21, 2.22. 00:29:28.387 --> 00:29:33.047 Aber man muss schon sagen, Dominika hat tatsächlich auch das oberste Limit von 00:29:33.047 --> 00:29:36.847 dem, was die Pacer irgendwie am Vortag besprochen haben, dann komplett ausgereizt. 00:29:37.327 --> 00:29:41.087 Und ich war auch im Rennen, auch bei Kilometer 30 immer wieder total verdutzt, 00:29:41.147 --> 00:29:44.267 wenn ich hinter mir die Moderatoren, die haben mich angefeuert und direkt sind 00:29:44.267 --> 00:29:47.327 die umgeswitcht zu und da ist schon die erste Frau und ich dachte mir so, 00:29:47.407 --> 00:29:49.087 okay, ist das jetzt irgendeine Kenianerin oder so? 00:29:49.907 --> 00:29:52.007 Was geht ab? Weil ich bin auf Kurs. 00:29:54.027 --> 00:29:56.667 Aber dadurch hat sich dann halt so ein bisschen eine Lücke aufgetan, 00:29:56.807 --> 00:30:01.527 genau um die 2,20 weil natürlich auch viele Männer dann sagen, 00:30:01.647 --> 00:30:04.187 okay wo werde ich am ehesten eine Gruppe finden? 00:30:04.287 --> 00:30:06.847 Natürlich bei der schnellsten Frau, weil um die wird sich, ich sag mal, 00:30:07.007 --> 00:30:09.507 in Anführungszeichen am meisten gekümmert und, 00:30:10.764 --> 00:30:15.164 Darauf habe ich aber ehrlich gesagt keinen Bock. Also ich hatte das auch letztes 00:30:15.164 --> 00:30:18.724 Jahr in Köln. Da ist Esther Pfeiffer dann gelaufen. 00:30:19.744 --> 00:30:23.424 Und da hat sich sofort am Anfang eine riesige Traube hinter der versammelt, 00:30:24.424 --> 00:30:27.644 wo ich mir dachte, ey Jungs, ich kenne mindestens drei von euch. 00:30:27.804 --> 00:30:28.824 Ihr könntet schneller laufen. 00:30:29.424 --> 00:30:32.744 Und nur weil ihr jetzt irgendwie keine Ahnung, Schiss habt oder was weiß ich, 00:30:34.064 --> 00:30:36.484 versteckt ihr euch dahinter. Das Game kennst du noch nicht, das heißt Airtime. 00:30:37.424 --> 00:30:44.244 Ja, man muss sagen, ich bin vielleicht da auch manchmal ein bisschen zu, 00:30:44.244 --> 00:30:46.684 vielleicht einfach dumm, 00:30:47.704 --> 00:30:53.104 weil ich bin auch in den, ja auch dafür habe ich eigentlich schon viel gemacht, 00:30:53.244 --> 00:30:56.164 aber ich lerne vielleicht auch nicht raus, ich laufe da noch in den Kuppen immer 00:30:56.164 --> 00:30:59.844 relativ viel vorne, aber ich habe mir gesagt, okay, das ist zu langsam, 00:31:00.044 --> 00:31:03.224 also ich werde nicht mit 1, 2, 2, 21, 00:31:03.484 --> 00:31:06.204 2, 22 loslaufen, weil das kann ich auf jeden Fall besser. 00:31:06.664 --> 00:31:10.504 Und dann bin ich die ersten zwei, drei Kilometer tatsächlich genau in so einer Lücke gelaufen. 00:31:11.889 --> 00:31:16.369 Und hatte dann, ja, oder Glück, vielleicht auch, oder mich gefreut einfach, 00:31:16.489 --> 00:31:19.869 dass dann Fabian Jenne noch dazugekommen ist von SG Wenden. 00:31:20.769 --> 00:31:22.589 Der war auch letztes Jahr hier bei uns in Kassel. 00:31:25.309 --> 00:31:28.089 Sorry, wenn ich manchmal abdrifte, aber auch total am Warnsägen im Moment. 00:31:28.329 --> 00:31:32.289 Wir laufen bei Kilometer 4, 5, er kommt zu mir, läuft auf einmal neben mir. 00:31:32.769 --> 00:31:35.049 Und am Anfang hat man ja noch ein bisschen Luft und dann sagt er so, 00:31:35.509 --> 00:31:39.849 hey, Leonardo, ich muss mich außerdem noch bei dir bedanken. Hä, wie, wo, was? 00:31:40.629 --> 00:31:43.589 Du bist mein, ich weiß nicht, ob er Amor gesagt hat oder irgendwie sowas. 00:31:44.029 --> 00:31:47.929 Ich habe letztes Jahr beim Kassel-Marathon meine Freundin kennengelernt und 00:31:47.929 --> 00:31:50.169 jetzt ziehe ich bald in die Nähe von Kassel. 00:31:51.029 --> 00:31:54.569 Und dann sage ich so, alter Fabi, das freut mich richtig, weißt du was? 00:31:54.769 --> 00:31:57.669 Ich habe auch letztes Jahr beim Kassel-Marathon meine Freundin kennengelernt 00:31:57.669 --> 00:31:58.969 und die zieht jetzt auch nach Kassel. 00:32:00.949 --> 00:32:04.789 Und dann haben wir wirklich, das war so ein schöner Moment bei Kilometer 4, 5 schon. 00:32:05.309 --> 00:32:08.989 Und dann sind wir beide zusammengelaufen, dann kamen tatsächlich noch zwei weitere 00:32:08.989 --> 00:32:14.969 Jungs dazu und dann haben wir bis Kilometer 28 dann so eine Vierergruppe gehabt, 00:32:15.749 --> 00:32:18.969 bei der auch drei Leute tatsächlich gesagt haben, sie laufen auch mal vorne. 00:32:19.669 --> 00:32:22.749 Also konnten ganz gut durchrotieren. 00:32:25.430 --> 00:32:29.510 Und ja, und irgendwann sind die dann leider, die sind dann ein bisschen abgefallen, 00:32:29.710 --> 00:32:32.050 also ab 28 oder so war ich dann alleine. 00:32:33.490 --> 00:32:36.910 Wir waren auch beim Halbmarathon schon genau so drauf, dass ich gedacht habe, 00:32:36.990 --> 00:32:43.050 okay, es läuft alles nach Plan, ich fühle mich gut und wenn ich vielleicht mich 00:32:43.050 --> 00:32:46.930 bei 30 noch gut fühle, dann kann ich auch versuchen, die 2,19 noch zu packen. 00:32:47.450 --> 00:32:50.770 Und dann bin ich halt die letzten 14 allein gelaufen. 00:32:51.810 --> 00:32:55.530 Schon noch weit. Ja, schon noch weiter, habe ich mir dann auch gedacht, 00:32:55.670 --> 00:32:59.690 aber ich habe mir gedacht, okay, was soll ich mich jetzt hinter den anderen 00:32:59.690 --> 00:33:02.650 verstecken, wenn die langsamer laufen, ich will ja meine Zeit irgendwie erreichen. 00:33:03.690 --> 00:33:06.130 Und ich konnte es dann auch ganz gut halten. 00:33:07.550 --> 00:33:13.990 Ich hatte dummerweise bei Kilometer 25 und bei Kilometer 30 beide Flaschen verpasst. 00:33:15.790 --> 00:33:21.850 Also du hattest Eigenverpflegung da schließen wir daraus du hattest Eigenverpflegung auf dem Tisch Genau, 00:33:22.030 --> 00:33:27.330 also da hatte ich auf jeden Fall den großen Luxus dass ich meine Eigenverpflegung 00:33:27.330 --> 00:33:32.150 am Vortag abgeben konnte und die auch nicht nur auf dem Stand für die ganzen 00:33:32.150 --> 00:33:37.950 Marathon Deutsche Meisterschaftsstarter stehen sondern es gibt für alle Hobbysportler 00:33:37.950 --> 00:33:41.990 da draußen es gibt dann für Elite-Läufer nochmal extra Tische, 00:33:42.030 --> 00:33:46.430 wo dann halt statt 20 Flaschen oder 40 Flaschen draufstehen, 00:33:46.610 --> 00:33:49.670 nur 10 Flaschen stehen. Oder ich glaube sogar nur 7 oder so. 00:33:50.350 --> 00:33:53.650 Und das macht es natürlich deutlich leichter, die eigene Flasche zu finden und zu greifen. 00:33:54.370 --> 00:33:57.830 Bei 25 habe ich es trotzdem nicht geschafft und bei 30 habe ich den Tisch, 00:33:57.990 --> 00:34:00.450 die stand irgendwie komisch in der Kurve und da habe ich das leider nicht gesehen. 00:34:01.924 --> 00:34:04.704 Und dann habe ich tatsächlich doch auch gemerkt, okay, wenn ich jetzt hier anfange, 00:34:04.904 --> 00:34:09.324 irgendwelche, ich sag mal, ungewohnten Schritte zu machen, dann wird das ganz 00:34:09.324 --> 00:34:10.344 schnell hier zu einem Krampf. 00:34:11.104 --> 00:34:14.884 Also im Bein, ich habe so alle möglichen Muskeln auf einmal gespürt und alles 00:34:14.884 --> 00:34:16.404 mögliche hat angefangen, so ein bisschen zu ziehen. 00:34:17.244 --> 00:34:21.464 Und vom Energielevel wäre es eigentlich gegangen, aber ich bin dann, 00:34:21.624 --> 00:34:24.804 nachdem ich ein paar Kilometer Zücher gelaufen bin, bin ich dann wieder 320 00:34:24.804 --> 00:34:27.604 gelaufen und habe es dann ganz solid ins Ziel gebracht. 00:34:28.384 --> 00:34:32.764 Nochmal als Unterstützung für uns zum Verstehen. 00:34:32.964 --> 00:34:36.884 Du hast dann nicht alternativ am normalen Stand eine Verpflegung genommen, 00:34:37.064 --> 00:34:40.064 sondern du bist dann ohne Verpflegung weitergelaufen, weil das ist ja schon 00:34:40.064 --> 00:34:42.604 ein entscheidender Punkt. 00:34:42.904 --> 00:34:46.444 25 und 30 ist auch ein entscheidender Punkt, gerade was die Verpflegung für 00:34:46.444 --> 00:34:50.804 die letzten 12, 10 Kilometer angeht. 00:34:52.644 --> 00:34:56.684 Also ich hatte mir Gels eingepackt, zwei Stück. 00:34:57.604 --> 00:35:01.164 Deshalb konnte ich auch noch bei 28 dann noch mal ein Gel nehmen. 00:35:02.104 --> 00:35:04.704 Und bei 35 habe ich die Flasche auch noch mal bekommen. 00:35:06.844 --> 00:35:11.484 Aber dadurch, dass ich relativ viel schwitze und auch relativ viel Salz verliere, 00:35:11.544 --> 00:35:14.444 ist das immer so eine Gratwanderung. 00:35:15.064 --> 00:35:16.524 Kohlenhydrate brauchen Flüssigkeit. 00:35:17.744 --> 00:35:21.004 Man schwitzt aber auch Flüssigkeit raus. Man braucht aber auch irgendwie wieder 00:35:21.004 --> 00:35:25.184 das Salz rein. Das Salz ist meist in den Gels und in den Kohlenhydraten noch mit drin. 00:35:26.752 --> 00:35:32.552 Und ich bekomme über die Becher zwar schon gut Wasser rein, aber leben nicht 00:35:32.552 --> 00:35:35.192 so viel, wie ich bräuchte und schon gleich gar nicht so gut, 00:35:35.212 --> 00:35:36.552 wie ich aus einer Flasche rausbekomme. 00:35:39.812 --> 00:35:43.152 Und am Anfang war tatsächlich meine Blase sogar relativ voll. 00:35:43.372 --> 00:35:46.452 Da hat mir der David Schönherr im Trainingslager noch erzählt, 00:35:46.532 --> 00:35:49.572 dass das gar nicht schlecht ist, weil der Körper tatsächlich aus der Blase auch 00:35:49.572 --> 00:35:52.392 wieder die Flüssigkeit dann rückverwerten kann. 00:35:53.772 --> 00:35:56.512 Aber ich wollte jetzt auch nicht irgendwie mit Magenproblemen aussteigen, 00:35:56.612 --> 00:36:00.072 das heißt ich hatte immer so ein bisschen schauen okay, wie kann ich noch, 00:36:00.132 --> 00:36:05.552 wie viel kann ich noch reinnehmen wie viel ist vielleicht dann wieder zu viel und bei 25, 00:36:05.772 --> 00:36:09.112 als ich sie verpasst habe, habe ich gedacht okay, komm, egal, nimmst du das Gel, 00:36:09.592 --> 00:36:13.272 und kannst dann die Flüssigkeit bei 30 noch reinnehmen, dann habe ich 30 verpasst 00:36:13.272 --> 00:36:14.252 und wusste schon, okay, jetzt, 00:36:14.912 --> 00:36:18.352 bis zur nächsten Verpflegungsstation ist jetzt erstmal noch ein Stück, 00:36:20.872 --> 00:36:23.872 und Und da muss ich auch wirklich, ich habe die ganze Zeit mir nur selber gesagt, 00:36:24.012 --> 00:36:25.892 so bleib cool, bleib irgendwie cool, bleib locker. 00:36:26.732 --> 00:36:32.292 Ich tendiere relativ stark dazu, mich zusammenzuziehen und so mit Stress und 00:36:32.292 --> 00:36:34.912 Anspannung irgendwie dann eine schlechte Körperhaltung einzunehmen. 00:36:35.572 --> 00:36:38.072 Und da habe ich die ganze Zeit nur gesagt, Junge, lass die Schultern locker, 00:36:38.352 --> 00:36:43.032 mach den Brustkorb groß, setz mit dem Fuß unter dem Körperschwerpunkt auf, nicht davor. 00:36:44.252 --> 00:36:46.852 Und so bin ich dann ganz gut durchgekommen auch noch, trotzdem. 00:36:46.852 --> 00:36:51.192 Aber das ist krass, also ich muss sagen, das ist krass, dass du in einer Phase, 00:36:51.572 --> 00:36:54.092 und da werden sich glaube ich hier viele gut reinversetzen können, 00:36:54.192 --> 00:36:56.832 die schon mal Marathon gelaufen sind, die vielleicht auch schon ambitioniert 00:36:56.832 --> 00:36:57.692 Marathon gelaufen sind. 00:36:59.472 --> 00:37:03.012 Reinversetzen können, wie das so ist, jenseits von Kilometer 30, 00:37:03.492 --> 00:37:07.012 gibt ja dann noch häufiger das Szenario, dass man sich da nicht mehr ganz taufrisch 00:37:07.012 --> 00:37:10.472 fühlt, logischerweise, wenn man da versucht, irgendwo seine Grenzen zu verschieben. 00:37:10.472 --> 00:37:14.112 Und das, was du machst, habe ich früher auch versucht, wenn ich denn dazu noch 00:37:14.112 --> 00:37:17.032 in der Lage war, dass man dann versucht, sich von seinem eigentlichen Leid ein 00:37:17.032 --> 00:37:19.992 bisschen abzulecken und auf so, weil du kannst ja, also ... 00:37:21.468 --> 00:37:24.108 Du hast ja nicht so viele Möglichkeiten, es sind halt dann trotzdem noch 10, 00:37:24.188 --> 00:37:26.808 12 Kilometer, die du irgendwie zurücklegen musst und wenn es nur 5 sind und 00:37:26.808 --> 00:37:28.728 du bist halt schon am Limit, ist auch nicht schön, das heißt, 00:37:28.868 --> 00:37:32.008 irgendwo musst du ja versuchen, diese Zeit, die noch vor dir liegt, weil man ja auch nicht, 00:37:32.688 --> 00:37:35.808 die wenigsten von uns sind leider Elliot Kipchoge, die dann nochmal sagen, 00:37:35.928 --> 00:37:38.468 okay, komm, nervt mich jetzt, dass ich hier gerade noch 5 Kilometer laufen muss, 00:37:38.548 --> 00:37:40.728 ich mach einfach mal schneller, ich lauf einfach mal Kilometer 2,45, 00:37:41.028 --> 00:37:43.188 das ist jetzt bei den meisten von uns nicht drin so. 00:37:44.308 --> 00:37:47.228 Generell bei den wahrscheinlich allerwenigsten Menschen auf diesem Planeten, 00:37:47.228 --> 00:37:51.168 Das heißt, man muss sich ja irgendwie gewahr werden, dass man eine gewisse Zeit, 00:37:51.828 --> 00:37:57.228 15, 20, 30 Minuten noch in einer sehr unkomfortablen Situation sich befinden 00:37:57.228 --> 00:37:58.528 wird, die jetzt nicht so angenehm ist. 00:37:59.128 --> 00:38:02.908 Dann aber aktiv zu versuchen, auf Dinge zu achten, teilweise, 00:38:02.928 --> 00:38:06.608 die man im Training wahrscheinlich auch im Vorfeld auch häufig gemacht hat, 00:38:06.688 --> 00:38:09.108 die man dann entsprechend abrufen kann, ist natürlich total smart und hilfreich. 00:38:09.108 --> 00:38:12.608 Also diese, wie du sagst, Laufstilistik, 00:38:12.848 --> 00:38:15.588 wenn es denn noch möglich ist, weil am Ende, du hast auch gesagt, 00:38:15.708 --> 00:38:18.848 du merkst dann, wenn du Schritte veränderst, dann ist die Muskulatur ja dann 00:38:18.848 --> 00:38:22.768 doch schon recht angespannt und angegriffen, da hat man jetzt nicht mehr die 00:38:22.768 --> 00:38:25.768 ganz große Varianz vielleicht, aber so ein bisschen sich selber zu überprüfen, 00:38:25.808 --> 00:38:27.768 wie ist meine Armarbeit, wie trete ich auf, 00:38:28.268 --> 00:38:31.368 wie ist vielleicht meine Hüfte, das hilft ja nicht nur vielleicht wieder effektiver 00:38:31.368 --> 00:38:33.968 zu laufen, sondern das hilft ja auch einem aus diesem derzeitigen, 00:38:34.008 --> 00:38:37.508 ich sag jetzt mal Leid, so ein bisschen rauszunehmen, weil du abgelenkt bist, 00:38:37.548 --> 00:38:39.028 weil du was hast, worauf du dich konzentrierst. 00:38:39.988 --> 00:38:42.888 Das ist ja schon ein sehr guter Move. 00:38:43.008 --> 00:38:46.088 Das heißt, das ist was, was du auch im Training häufiger schon machst, 00:38:46.168 --> 00:38:48.648 dass du das dann im Wettkampf so parat hast. 00:38:48.728 --> 00:38:51.028 Weil ich glaube, wenn du es im Training davor nie gemacht hast oder dir das 00:38:51.028 --> 00:38:58.688 nie zu eigen machst, dass man sich so aus dem Jetzt-Leiden rausholen kann, 00:38:59.128 --> 00:39:03.328 dann wird man es wahrscheinlich im Marathon ja auch nicht unter Wettkampfbedingungen parat haben. 00:39:05.165 --> 00:39:11.625 Ja, ich habe das, ich sage mal, aus der Not heraus so angefangen, 00:39:11.825 --> 00:39:15.485 im Training darauf zu achten. Weil du viel alleine trainierst? 00:39:16.625 --> 00:39:17.905 Nee, nee, tatsächlich nicht. 00:39:19.585 --> 00:39:22.525 Ich habe hier, also Kassel ist wirklich für alle Läufer da draußen, 00:39:22.645 --> 00:39:24.805 kommt nach Kassel, hier kann man mega gut mit einer Gruppe trainieren. 00:39:25.225 --> 00:39:27.905 Sehr gut, sehr gut, sehr gut. Ähm... 00:39:29.120 --> 00:39:32.340 Und ja, also ich habe halt früher, ich habe ja gesagt, ich habe sehr viel so 00:39:32.340 --> 00:39:35.220 Stress in mir getragen und das hat sich dann irgendwann aus dem Kopf in den 00:39:35.220 --> 00:39:37.340 Körper übertragen, dass ich eine schlechte Körperhaltung hatte. 00:39:38.080 --> 00:39:41.640 Und dann habe ich gemerkt, okay, wenn ich es vielleicht auch manchmal nicht 00:39:41.640 --> 00:39:44.400 schaffe, irgendwie locker vom Kopf her im Training zu sein, 00:39:45.260 --> 00:39:47.320 dann muss ich andersrum wieder rangehen, dann muss ich aber schauen, 00:39:47.420 --> 00:39:51.680 dass mein Körper sich davon nicht zu sehr beeinflusst und da so ein bisschen 00:39:51.680 --> 00:39:53.700 ein Gespür zu entwickeln. 00:39:54.300 --> 00:39:59.820 Ich bin zwar grundsätzlich auch großer Fan davon, jetzt nicht alles dann zu 00:39:59.820 --> 00:40:05.340 zerdenken, wenn man läuft und Laufstil, sage ich mal, vor allem über Krafttraining 00:40:05.340 --> 00:40:06.900 oder andere Maßnahmen zu verbessern, 00:40:07.220 --> 00:40:14.700 aber ich sage mal, so eine Körperhaltung und die Aufrechterhaltung dessen, 00:40:14.800 --> 00:40:16.000 was einem persönlich gut tut, 00:40:16.640 --> 00:40:18.400 darauf kann man dann schon auch beim Laufen achten. 00:40:18.920 --> 00:40:23.700 Und das tue ich immer in Momenten, wo es irgendwie schwerer wird, wo ich merke, okay, 00:40:24.520 --> 00:40:27.500 am liebsten würde sich zwar mein Körper jetzt in diese Schutzhaltung begeben, 00:40:28.040 --> 00:40:33.300 aber das macht es nur noch schlimmer, also bleib groß und ich rede dann sehr 00:40:33.300 --> 00:40:34.100 viel mit mir auch selber. 00:40:34.540 --> 00:40:37.140 Ich habe auch auf den letzten Metern immer wieder noch mal gesagt, 00:40:37.300 --> 00:40:39.860 komm mal, bleib groß, Schultern nach hinten, Brust raus und so. 00:40:41.760 --> 00:40:47.060 Und das hilft dann. Das hilft, sage ich mal, dieses Eingehen, 00:40:47.680 --> 00:40:50.400 was viele da vielleicht auch kennen, so ein bisschen zu verhindern. 00:40:51.380 --> 00:40:55.540 Ja, der Dialog mit sich selbst, oder mit seinem zweiten Ich, 00:40:56.820 --> 00:40:58.920 mit dem, der das nicht so leidet. 00:40:59.260 --> 00:41:04.460 Dann nehmen wir uns mal mit auf die Zielgerade und auf die Momente danach oder 00:41:04.460 --> 00:41:05.900 den Moment und die Momente danach. 00:41:10.440 --> 00:41:13.780 Also, keine Ahnung, die Zielgerade, 00:41:15.797 --> 00:41:18.877 Das habe ich tatsächlich gar nicht mehr so sehr vor Augen, 00:41:19.297 --> 00:41:23.977 weil es da dann wirklich so ein bisschen, okay, jetzt habe ich es geschafft, 00:41:24.137 --> 00:41:29.297 jetzt ist es durch und ich wusste dann schon so, ich glaube, 00:41:29.377 --> 00:41:32.157 beim letzten Kilometer schon fast sicher, dass ich es haben werde, 00:41:32.637 --> 00:41:33.777 dass ich mein A-Ziel erreiche. 00:41:34.957 --> 00:41:37.077 Am krassesten waren dann aber die Momente danach. 00:41:39.437 --> 00:41:43.477 Ich hatte zum ersten Mal im Vorfeld vielen meiner Freunde gesagt, 00:41:43.657 --> 00:41:46.857 hey ich laufe hier mal eine deutsche Marathonmeisterschaft und habe ein ganz 00:41:46.857 --> 00:41:50.177 gutes Ziel und kann vielleicht auch eine Einzelplatzierung halbwegs da vorne sein, 00:41:50.957 --> 00:41:54.797 und dann sind im Gegensatz zu früher tatsächlich sehr viele Freunde mitgekommen, 00:41:56.077 --> 00:41:59.637 und auch meine Mutter meine Schwester, meine Freundin, mein Cousin und so und 00:41:59.637 --> 00:42:04.117 ich habe so viel geheult an dem Ziel, das war so Wahnsinn Meine Schwester habe 00:42:04.117 --> 00:42:06.737 ich gesehen, die hat Tränen geweint. 00:42:06.837 --> 00:42:11.737 Meine Mutter war den ganzen Tag über wahrscheinlich noch nervöser als ich. 00:42:12.997 --> 00:42:17.337 Die hat da so mitgelitten. Und ich weiß auch genau, wie das war, 00:42:17.337 --> 00:42:20.577 halt vor drei Jahren, als ich dann halt so viele schlechte Wettkämpfe hatte 00:42:20.577 --> 00:42:24.457 und wie das meiner Mutter dann auch so, ihr dann selber auch so im Herzen wehgetan hat. 00:42:24.457 --> 00:42:30.277 Und dann einfach jetzt irgendwie drei Jahre, dreieinhalb Jahre später dann so 00:42:30.277 --> 00:42:35.077 ein Rennen abzuliefern und mit den ganzen Umständen, die man ja irgendwie als 00:42:35.077 --> 00:42:38.777 Nicht-Profisportler trotzdem auch handeln muss und dann der in die Arme zu fallen, 00:42:39.457 --> 00:42:43.777 also das waren Wahnsinnsmomente so mit meiner ganzen Supportgruppe, 00:42:43.817 --> 00:42:44.737 die auf einmal dann da war. 00:42:46.243 --> 00:42:48.663 Und dann sind wir auch noch einfach deutscher Meister im Team geworden. 00:42:51.023 --> 00:42:55.443 Vielleicht auch noch irgendwie ein wehenswert. Absolut. Und auch das zusammen 00:42:55.443 --> 00:42:58.703 mit einem Trainingskollegen, 00:42:58.823 --> 00:43:02.883 der auch wirklich einer meiner besten Freunde ist, mit dem ich so viel Zeit 00:43:02.883 --> 00:43:06.683 verbracht habe und wo wir fast gar nicht mehr dran glaubt haben, 00:43:06.763 --> 00:43:09.163 dass wir zusammen nochmal auf dem Podest stehen. 00:43:09.903 --> 00:43:11.483 Dem Dritten bei uns im Team. 00:43:12.243 --> 00:43:17.363 Ich sage mal kurz die Namen hier. Also liebe Grüße, Pascal Fischer. Remember the name. 00:43:18.383 --> 00:43:23.463 Liebe Grüße, Lukas Menke. Der Lukas ist tatsächlich auch an diesem Tag einfach 00:43:23.463 --> 00:43:25.443 Marathon-Debügel laufen, genau wie ich. 00:43:26.603 --> 00:43:29.363 Lukas darf ich auch trainieren bei uns im Verein. Das heißt, 00:43:29.843 --> 00:43:31.763 irgendwo in Anführungszeichen ein bisschen mein Athlet. 00:43:32.783 --> 00:43:36.543 Und dass wir dann zu dritt einfach alle geile Rennen haben. 00:43:36.803 --> 00:43:39.303 Wir hatten auch keinen Ersatzmann oder so. Also wir drei mussten es irgendwie 00:43:39.303 --> 00:43:41.463 lösen und auf einmal sind wir da deutscher Meister. 00:43:41.983 --> 00:43:46.203 Wir haben danach, ich weiß nicht wie oft, laut rumgeschrien und sind da rumgesprungen, 00:43:46.423 --> 00:43:49.803 als hätten wir gerade Weltmeisterschaft oder so geholt. 00:43:50.463 --> 00:43:53.363 Aber das waren so schöne Momente, also das war herrlich. 00:43:54.103 --> 00:43:58.983 Hat deine Mutter verstanden, dass Laufen im Gegensatz zu Fußball auch ganz geil sein kann? 00:44:00.323 --> 00:44:08.483 Meine Mutter hat vor fünf Jahren im Zuge meines Sportstudiums sich dazu hinreißen lassen, 00:44:08.483 --> 00:44:09.743 sich von mir trainieren zu lassen 00:44:09.743 --> 00:44:16.823 und läuft jetzt in eineinhalb Wochen in Hamburg ihren ersten Marathon. 00:44:18.443 --> 00:44:23.263 Fantastisch. Das sind doch genau die Geschichten, die wir suchen, 00:44:23.363 --> 00:44:25.003 Philipp, oder? Ja, 100 Prozent. 00:44:25.423 --> 00:44:28.943 Absolut. Das heißt, du wirst vor Ort auch da sein und vor Ort Betreuung übernehmen? 00:44:30.309 --> 00:44:35.389 Ja, also jetzt werden dann viele von meinen Freunden, die mich dann supportet 00:44:35.389 --> 00:44:40.869 haben, dann in Hamburg laufen und dann werde ich natürlich supporten und meine 00:44:40.869 --> 00:44:43.589 Mutter ist dann zum ersten Mal an der Marathon-Star-Linie, die hat zwar auch 00:44:43.589 --> 00:44:44.849 mal gesagt, mache ich nicht, mache ich nicht, 00:44:44.949 --> 00:44:50.889 aber das ist so eine Rakete, die ist jetzt Anfang 60 und läuft einfach ein 1,45er Halbmarathon. 00:44:52.529 --> 00:44:56.969 Von daher oh Gott, ich hoffe, das setzt sie nicht unterdrückt, wenn sie das jetzt hört, 00:44:59.569 --> 00:45:02.209 Hallo Mama, ich glaube, du schaffst das du machst dir keinen Kopf. 00:45:05.649 --> 00:45:10.169 Aber ja, genau Ja, pass auf, wir haben da ja logischerweise ein paar Aktien 00:45:10.169 --> 00:45:12.749 in der Übertragung des Hamburg Marathons, ja, 00:45:12.869 --> 00:45:15.869 also da müssen wir sicher nochmal das ein oder andere Wort drüber sprechen, 00:45:15.969 --> 00:45:20.609 dass du vor dem Rennen zu uns kommst, aber wir haben ja auch noch die Option 00:45:20.609 --> 00:45:23.909 zwischen dem Marathon und dem Halbmarathon, 00:45:24.129 --> 00:45:27.449 die wir beide übertragen werden, machen wir noch den Live-Podcast. 00:45:28.189 --> 00:45:34.649 Wenn ihr Lust habt, wenn du Lust hast, kommt vorbei und alle zu Hause, 00:45:34.929 --> 00:45:39.949 die Lust haben, mit uns da gemeinsam diesen Live-Podcast zu erleben. 00:45:40.209 --> 00:45:44.409 Wir haben noch ein paar Plätze, also bis Montag, spätestens, 00:45:44.649 --> 00:45:49.549 sagen wir mal Montag 9.19 Uhr, spätestens sollten wir uns die Mails eingegangen 00:45:49.549 --> 00:45:53.629 sein und dann können wir noch ein paar, ja genau Mail einmal. 00:45:53.949 --> 00:45:56.249 Ich sag's nur einmal, ich schreib's auch nicht schon uns, aber wenn ihr es schon 00:45:56.249 --> 00:46:00.949 mal gehört habt, bestzeit.podcast.gmail.com einfach relativ formlos E-Mail, 00:46:01.769 --> 00:46:06.149 Name wäre wichtig, mit wie vielen Leuten ihr kommen wollt und dann können wir 00:46:06.149 --> 00:46:08.749 euch noch auf die Liste setzen, sodass ihr dann auch reinkommt, 00:46:08.829 --> 00:46:09.629 wenn ihr am Sonntag da seid. 00:46:11.081 --> 00:46:13.981 Ja, das ist natürlich eine ganz große Geschichte. 00:46:14.961 --> 00:46:20.781 Vom Bankhocker beim Fußball, infiziert vom Laufen, 00:46:21.081 --> 00:46:25.221 den ersten Marathon, gleich deutscher Meister mit der Mannschaft geworden und 00:46:25.221 --> 00:46:33.561 noch die Mutter ins potenzielle Grenzerfahrungserleben getrieben. 00:46:35.121 --> 00:46:41.581 Ja, mal schauen. Also das macht es natürlich schöner und so. 00:46:41.761 --> 00:46:47.401 Und das ist auch immer für mich dann, wir haben mit dem Lauftraining Kassel 00:46:47.401 --> 00:46:51.421 einen Verein, der ja dann damals von Winfried Aufenanger gegründet wurde. 00:46:51.801 --> 00:46:53.621 Leider viel zu früh verstorben schon, ja. 00:46:54.321 --> 00:46:59.221 Genau, der mich zum Laufen dann gebracht hat. Das war mein erstes Lauftraining bei ihm. 00:47:00.161 --> 00:47:03.921 Seine Frau oder seine Witwe war dann auch, die Brigitte Aufenanger war dann 00:47:03.921 --> 00:47:07.761 natürlich auch vor Ort sein Sohn Michael Aufenanger ist heute mein Chef weil 00:47:07.761 --> 00:47:10.821 ich beim Kassel Marathon arbeite als Trainer dann auch, 00:47:11.541 --> 00:47:16.941 und das heißt ich bin irgendwann so, obwohl ich mich selber ganz ganz lange 00:47:16.941 --> 00:47:21.101 dagegen gewehrt habe, ein wirklicher Läufer zu sein, weil Läufer sind irgendwie komisch. 00:47:23.601 --> 00:47:28.501 Sorry to say, aber Läufer sind irgendwie komisch Ja, wirklich, 00:47:30.921 --> 00:47:34.761 bin ich halt jetzt irgendwie angestellt auf dem Kassel Marathon, 00:47:34.921 --> 00:47:40.781 Trainer vom Laufteam Kassel, hab hier noch so eine Run-Crew gegründet und dann 00:47:40.781 --> 00:47:44.121 irgendwie mit so vielen Leuten, also von der Run-Crew, Running-Party-Crew waren 00:47:44.121 --> 00:47:45.681 super viele Leute in Hannover, 00:47:46.321 --> 00:47:49.321 mein Chef vom Kassel Marathon war da, der ist auch seinen ersten Marathon, 00:47:50.241 --> 00:47:52.821 bei dem lief es leider nicht so gut, aber der wollte auch seinen ersten Marathon dann laufen, 00:47:54.181 --> 00:47:57.541 dann Athleten vom Laufteam Kassel waren dabei, wir haben als Laufteam eine deutsche 00:47:57.541 --> 00:47:58.621 Meisterschaftsmedaille geholt, 00:47:59.381 --> 00:48:02.881 da steckte wirklich so unglaublich viel mehr noch so dahinter, 00:48:03.261 --> 00:48:11.161 weil so viele Handlungsstränge und so viele Leute da irgendwie dann mit beteiligt waren und, 00:48:12.584 --> 00:48:16.504 Das hat man dann auch bei der Siegerehrung gemerkt. Wir waren dann in Hannover 00:48:16.504 --> 00:48:19.124 in diesem Rathaus hinten drin, in diesem Raum. 00:48:19.364 --> 00:48:21.864 Ich weiß nicht, ob du das noch von den Halbmarathon-Meisterschaften kennst, 00:48:21.944 --> 00:48:22.804 die es ja auch früher da gab. 00:48:23.404 --> 00:48:25.984 Ja, das kennen wir schon. Das ist ja ein sehr schönes Rathaus. 00:48:26.124 --> 00:48:27.184 Direkt daneben ist ja Start und Ziel. 00:48:29.424 --> 00:48:35.024 Und ich weiß nicht so, mein Gefühl ist auch immer, dass diese Siegerehrung bei 00:48:35.024 --> 00:48:38.384 deutschen Meisterschaften, also klar draußen große Podest, die ersten drei werden 00:48:38.384 --> 00:48:42.024 dann geehrt und so und dann geht es aber zu den Altersklassen und zu den Mannschaftswertungen. 00:48:42.624 --> 00:48:46.284 Und ich denke mir immer, wie kann das sein, dass die Leute sich da nicht so richtig freuen? 00:48:46.504 --> 00:48:51.884 Aber das sind gefühlte Trauerveranstaltungen und wir sind dann in diesen Raum rein. 00:48:51.944 --> 00:48:55.044 Ich habe auch zu allen Freunden und zu allen Leuten gesagt, wir gehen zur Siegerehrung. 00:48:55.284 --> 00:49:00.024 Da ist also ein Trott von 15, 20 Leuten mir so hinterher gestapft und dann standen 00:49:00.024 --> 00:49:04.104 wir da drin und auf einmal war dieser Raum in dem Rathaus poppevoll und wie 00:49:04.104 --> 00:49:05.904 wir dann nach vorne gerufen wurden, 00:49:06.804 --> 00:49:09.704 war da auf einmal ein Geräuschpegel, der Typ, der die Siegerehrung gemacht hat, 00:49:09.824 --> 00:49:11.824 der war komplett überrascht. 00:49:15.104 --> 00:49:19.684 Und da merkt man sowas für eine geile Community, die wir hier haben und wie 00:49:19.684 --> 00:49:23.764 viel das den Leuten dann auch bedeutet, sich mit jedem anderen auch mitzufreuen, 00:49:23.944 --> 00:49:26.344 das war einfach fantastisch. 00:49:27.004 --> 00:49:32.524 Ja, Kassel crasht die deutschen Marathonmeisterschaften, das ist doch schon mal fantastisch. 00:49:33.284 --> 00:49:37.624 So, jetzt hast du gesagt, du wolltest dich auch mit dem richtigen Sport, 00:49:37.744 --> 00:49:39.384 also mit Triathlon auseinandersetzen. 00:49:39.524 --> 00:49:43.424 Ich gehe jetzt gleich, deshalb haben wir leider auch nicht mehr so viel Zeit, 00:49:43.624 --> 00:49:47.724 weil ich muss jetzt mit meiner Gruppe oder darf mit meiner Gruppe ins Freiwasser. 00:49:48.824 --> 00:49:51.404 Das wäre was für dich, Philipp. Schön ein bisschen Freiwasser schwimmen. 00:49:51.504 --> 00:49:56.044 Das klingt wirklich gar nicht nach was, was ich jetzt gerne machen würde. 00:49:57.884 --> 00:50:02.544 Hast du schon konkrete Pläne für nächste Laufveranstaltungen, 00:50:02.644 --> 00:50:06.284 Lauf-Events oder sogar noch Triathlon jetzt im Laufe des Sommers? 00:50:07.489 --> 00:50:10.209 Jetzt am Sonntag wollen wir deutscher Berglaufmeister werden. 00:50:10.389 --> 00:50:14.709 Here we go. Das ist mal eine entspannte Nachbereitung für so eine Marathon. 00:50:16.429 --> 00:50:21.149 Na gut, aber da habt ihr natürlich in Kassel tatsächlich auch richtig starke Leute. 00:50:22.289 --> 00:50:24.449 Ja, also schauen wir mal, was wird. 00:50:26.229 --> 00:50:30.049 Und danach tatsächlich so ein bisschen den Kopf frei bekommen von diesem ganzen. 00:50:32.349 --> 00:50:35.289 Sekunden und miniziösen Gedanken, Pace und immer. 00:50:35.589 --> 00:50:38.829 Da ist Trialon tatsächlich manchmal ein bisschen entspannter, 00:50:38.889 --> 00:50:40.989 weil es nicht so sehr auf Zeit geht, sondern mehr auf, 00:50:43.229 --> 00:50:49.129 Mann gegen Mann, Platzierung einfach so und viel wilder ist und so und auch 00:50:49.129 --> 00:50:54.449 ein bisschen freier so für mich natürlich macht es Spaß aber da hängt bei mir 00:50:54.449 --> 00:50:56.029 nicht ganz so viel vorn ab irgendwie, 00:50:57.449 --> 00:51:01.089 zumindest was meine eigene Erwartungshaltung angeht, das mache ich dann immer 00:51:01.089 --> 00:51:06.509 ganz gerne so im Juni, Juli, darüber kann man gut Grundlage aufbauen und dann 00:51:06.509 --> 00:51:10.689 haben wir im September unsere eigene Veranstaltung, kommt alle nach Kassel zum Kassel Marathon, 00:51:12.569 --> 00:51:16.409 und da muss ich schauen, wie viel Training da noch drin ist und was ich mir 00:51:16.409 --> 00:51:17.329 dann für ein Ziel setzen kann. 00:51:18.544 --> 00:51:23.004 Leo, fantastisch. Da waren viel mehr Geschichten drin, als wir geahnt haben 00:51:23.004 --> 00:51:27.204 tatsächlich, weil wir hatten schon dieses Motiv, Marathon-Debüt, 00:51:27.404 --> 00:51:28.784 sich was vornehmen, Wette und so weiter. 00:51:29.104 --> 00:51:33.964 Aber da war sehr viel mehr drin, als wir geahnt und zu hoffen gewagt hatten. 00:51:34.464 --> 00:51:37.984 Ganz herzlichen Dank für deine sehr eindringliche Schilderung. 00:51:38.584 --> 00:51:42.184 Ich glaube, da finden sich ganz viele Leute wieder. Vor allen Dingen hoffe ich, 00:51:42.264 --> 00:51:47.744 dass sich sehr viele bei der Überlegung, entspannten Triathlon im Sommer zu machen, wiederfinden. 00:51:48.004 --> 00:51:54.204 Kommt gerne zu meinem Camp vorbei. Oder geht mit Philipp ein bisschen im Schloss Elmau laufen. 00:51:54.464 --> 00:51:57.024 Da gibt es auch ein sehr schönes Ereignis dafür. 00:51:57.944 --> 00:52:02.004 Und ich muss mich jetzt mal auf den Weg machen, Jungs. Ralf muss los zum Training, 00:52:02.204 --> 00:52:04.564 sonst warten die anderen. Das können wir nicht verantworten. 00:52:04.744 --> 00:52:08.384 Ich nehme den Ball nochmal kurz auf. Ja, Laufcamp im Schloss Elmau, 00:52:08.504 --> 00:52:12.764 das gibt es im Juni, wenn ihr da Lust drauf habt, ein verlängertes Wochenende 00:52:12.764 --> 00:52:15.464 und für alle Teilnehmenden, also 7. 00:52:15.584 --> 00:52:19.144 Bis 10. Juni, kommt alles in die Shownotes, für alle, die daran teilnehmen, 00:52:19.304 --> 00:52:23.784 gibt es einen kostenlosen Startplatz für den BMW Berlin Marathon. 00:52:23.984 --> 00:52:28.244 Zehn Plätze gibt es, also schnell sein lohnt sich, meldet euch an und wer noch 00:52:28.244 --> 00:52:31.484 Last Minute einen Startplatz braucht, der hat da eine gute Möglichkeit, 00:52:31.924 --> 00:52:37.384 den so mitzunehmen. Leo, vielen Dank dir für das super coole und auch unterhaltsame Gespräch. 00:52:37.464 --> 00:52:40.764 Wir werden natürlich auch deinen Instagram-Kanal verlinken, also wenn ihr sehen 00:52:40.764 --> 00:52:45.064 wollt, wo die Reise bei Leo noch hingeht, dann unbedingt abonnieren und folgen. 00:52:45.404 --> 00:52:48.224 Und ansonsten dir, ich wollte gerade sagen, gute Regeneration kann man ja gar 00:52:48.224 --> 00:52:51.344 nicht so richtig wünschen, weil im Prinzip steht ja schon der nächste Start direkt an. 00:52:52.064 --> 00:52:55.204 Dafür drücken wir dir natürlich maximal die Daumen und euch zu Hause natürlich 00:52:55.204 --> 00:52:58.764 auch, wo auch immer ihr am Start stehen werdet oder vielleicht auch in der Tapering-Phase 00:52:58.764 --> 00:53:01.964 schon langsam seid, für Hamburg das Wochenende drauf. Da freuen wir uns natürlich 00:53:01.964 --> 00:53:05.144 auch schon, wenn wir uns dann dort hoffentlich auch in Live sehen werden. 00:53:05.564 --> 00:53:09.184 Also in diesem Sinne, macht's gut, genießt das Wochenende, genießt die Sonnenstrahlen 00:53:09.184 --> 00:53:11.984 und wir hören uns wieder nächste Woche in alter Frische. Passt auf euch auf, 00:53:12.324 --> 00:53:13.284 macht's gut ihr Lieben, ciao, ciao.