WEBVTT 00:00:00.017 --> 00:00:06.897 Also Update 23. Woche. Ich sitze gerade mit einem Blick auf den Komasee und 00:00:06.897 --> 00:00:09.757 das Kind kickt, was das Zeug hält. 00:00:10.197 --> 00:00:12.837 Jetzt wurden wirklich die Dritte in den letzten Wochen. Das ist auch voll schön. 00:00:13.297 --> 00:00:16.737 Irgendwie immer merklicher. Und jetzt merkt man sogar von außen. 00:00:17.617 --> 00:00:22.437 Lisa ist im Urlaub. Und zwar das erste Mal quasi zu dritt. 00:00:22.737 --> 00:00:27.917 Ja, das macht es irgendwie voll real gerade, dass so ein Kind mit dabei ist im Urlaub. 00:00:28.097 --> 00:00:32.817 Das ist voll schön. Die Sonne scheint, in den Bistros schlürfen die Touris Affogato 00:00:32.817 --> 00:00:36.057 und kleine Boote schippern durch die wunderschöne Szenerie. 00:00:36.417 --> 00:00:41.397 Lisa geht es wunderbar. Sie ist entspannt und genießt die Ruhe. 00:00:41.697 --> 00:00:45.297 Und es ist tatsächlich so, meistens wenn ich zur Ruhe komme, geht's los. 00:00:45.717 --> 00:00:50.357 Auf der Fahrt in den Urlaub war Lisa aber eher besorgt, weil sie keine Bewegungen 00:00:50.357 --> 00:00:53.617 im Bauch gespürt hat. Und dann habe ich es den ganzen Tag nicht bemerkt. 00:00:54.079 --> 00:00:57.719 Dann dachte ich gleich so, oh Gott, ist alles in Ordnung. Dann habe ich mich 00:00:57.719 --> 00:00:59.499 abends hingelegt und dann ging es los. 00:01:00.339 --> 00:01:03.939 Ist dir das auch schon mal aufgefallen, dass sich das Baby immer erst meldet, 00:01:04.059 --> 00:01:06.959 wenn du dich ausruhst? Das hat verschiedene Gründe. 00:01:07.439 --> 00:01:12.379 Einer davon, wenn du dich tagsüber bewegst, dann ist das fast wie ein Spaziergang 00:01:12.379 --> 00:01:14.379 im Kinderwagen oder in der Trage. 00:01:14.699 --> 00:01:19.399 Dein Baby wird so schön hin und her geschaukelt und kann so wunderbar schlafen. 00:01:20.179 --> 00:01:25.119 Und wenn du dann liegst und dich entspannst, wird dein Baby wach und hat Lust zu trainieren. 00:01:25.559 --> 00:01:28.419 Aber man braucht dann auch so gefühlt, wie so ein bisschen, wird so ein bisschen 00:01:28.419 --> 00:01:32.339 süchtig danach, dass sich sie sich meldet einmal am Tag mindestens. 00:01:32.839 --> 00:01:35.659 Es ist wahrscheinlich völlig normal, wenn es auch mal länger ruhig ist. 00:01:36.439 --> 00:01:40.599 Plötzlich spürst du nun also dein Baby. Vor ein paar Wochen noch so groß wie 00:01:40.599 --> 00:01:43.339 ein Kiwi und jetzt einfach ein sich bewegendes Baby. 00:01:43.879 --> 00:01:47.599 Ein Wesen, das sich meldet und so auch zeigt, dass es ihm gut geht. 00:01:47.599 --> 00:01:50.119 Du bist mittendrin in der Schwangerschaft. 00:01:50.279 --> 00:01:54.359 Der Bauch ist kaum noch zu verstecken und mittlerweile ist die Realisierung 00:01:54.359 --> 00:01:56.559 auch bei dir bestimmt schon richtig angekommen. 00:01:56.739 --> 00:02:00.379 Und dein Körper? Der denkt auf jeden Fall schon ein paar Schritte weiter. 00:02:00.599 --> 00:02:04.079 Er übt für die Geburt. Wie? Das besprechen wir heute. 00:02:06.879 --> 00:02:11.359 Hi, ich bin Dina. Willkommen zurück bei Prego 40 Wochen Hormone. 00:02:11.539 --> 00:02:15.699 Das ist der Podcast, der dich Woche für Woche bei deiner Schwangerschaft begleitet. 00:02:15.699 --> 00:02:20.619 In 40 Episoden erklären wir dir, was im menschlichen Körper hormonell während 00:02:20.619 --> 00:02:22.479 der 40 Wochen Schwangerschaft passiert. 00:02:23.439 --> 00:02:26.299 Das ist SSW 23. Übungswehen. 00:02:30.088 --> 00:02:34.408 Lisa hat sich also nochmal ein bisschen Urlaub gegönnt. Aber ein Urlaub wie 00:02:34.408 --> 00:02:37.368 sonst ist auch schwanger nicht mehr so richtig möglich. 00:02:37.968 --> 00:02:41.388 Ich war jetzt in der 23. Woche vor allen Dingen viel wandern. 00:02:41.668 --> 00:02:45.628 Ging erstaunlich gut, aber man merkt schon echt so ein bisschen Veränderung 00:02:45.628 --> 00:02:48.188 zu dem sonstigen Fitnesslevel. 00:02:48.588 --> 00:02:52.468 Na gut, man schleppt ja auch einfach schon ein paar Kilo mehr mit sich rum und 00:02:52.468 --> 00:02:55.408 die Energie wird für einiges anderes eingesetzt. 00:02:55.568 --> 00:02:57.628 Aber da kommt noch was Interessantes dazu. 00:02:58.388 --> 00:03:03.668 Also ich war saukurzatmig und musste mich immer so ein bisschen akklimatisieren in den Bergen. 00:03:04.348 --> 00:03:07.328 Kurzatmigkeit in der Schwangerschaft kann verschiedene Gründe haben. 00:03:07.628 --> 00:03:11.448 Zum Beispiel, dass schlicht der Platz eng wird und je größer die Gebärmutter 00:03:11.448 --> 00:03:14.468 wird, umso mehr drückt sie das Zwerchfell nach oben. 00:03:14.708 --> 00:03:16.848 Und das wiederum drückt gegen die Lunge. 00:03:17.288 --> 00:03:21.468 Außerdem muss das Herz mehr Blut pumpen und auch das macht alles anstrengender. 00:03:21.868 --> 00:03:26.868 Aber es gibt noch mehr Gründe. Hormone spielen natürlich wieder eine Rolle. 00:03:27.668 --> 00:03:31.228 Progesteron verschickt ans Atemzentrum im Gehirn die Info. 00:03:31.608 --> 00:03:36.008 Wir brauchen mehr Sauerstoff. Das Baby will ja mitversorgt werden. 00:03:36.228 --> 00:03:39.508 Und dann atmen wir tiefer und auch häufiger. 00:03:39.848 --> 00:03:43.168 Und das kann sich ziemlich schnell nach Kurzatmigkeit anfühlen. 00:03:43.488 --> 00:03:46.308 Ich war vorher bei der Gyn und die hatte nochmal alles gecheckt. 00:03:46.468 --> 00:03:49.128 Also Muttermund gecheckt, ob der auch wirklich gut zu ist. 00:03:49.268 --> 00:03:51.708 Und sie meinte, dann ist auch kein Thema, ich soll aber auf mich hören. 00:03:52.108 --> 00:03:56.368 Also es ging gut, es war ohne Probleme. Aber meine Füße haben so viel mir wehgetan 00:03:56.368 --> 00:03:59.968 als sonst. Und eben, ich war halt saukurzatmig die ganze Zeit. 00:04:00.228 --> 00:04:04.088 Auf dem Weg vom Berg nach unten fällt Lisa dann noch etwas auf. 00:04:04.594 --> 00:04:08.054 Und bergab gehen fand ich irgendwann unangenehm, weil so langsam sieht man ja 00:04:08.054 --> 00:04:09.194 schon ordentlich Bauch. 00:04:09.374 --> 00:04:13.114 Und dann so bergauf war irgendwie weniger Thema, aber so beim Bergabgehen hat 00:04:13.114 --> 00:04:15.574 es immer so gerüttelt und ich glaube, es ist überhaupt nicht schlimm. 00:04:15.874 --> 00:04:19.054 Aber dann wurde der Bauch manchmal so ein bisschen hart und ich musste so ein 00:04:19.054 --> 00:04:21.974 bisschen langsamer machen. Lisas Bauch wurde hart. 00:04:22.354 --> 00:04:26.754 Das kann auf Überanstrengungen hindeuten, aber es kann auch was anderes sein. 00:04:27.034 --> 00:04:29.454 Etwas, wovon du vielleicht schon gehört hast. 00:04:30.134 --> 00:04:35.454 Übungswehen. Sport und Bewegung können tatsächlich auch ein Auslöser für Übungswehen sein. 00:04:35.874 --> 00:04:40.734 Bei Übungswehen wird der Bauch hart, weil sich die Gebärmutter zusammenzieht, 00:04:40.854 --> 00:04:42.134 wie bei richtigen Wehen. 00:04:42.374 --> 00:04:46.014 Aber jetzt übt der Körper eben nur. Gehen wir mal rein. 00:04:46.914 --> 00:04:51.274 Übungswehen sind quasi Trainingseinheiten deines Körpers und fangen oft etwa 00:04:51.274 --> 00:04:52.974 ab dem zweiten Trimester an. 00:04:53.234 --> 00:04:57.834 Die Gebärmutter zieht sich für ein paar Sekunden zusammen und entspannt sich dann wieder. 00:04:58.454 --> 00:05:02.074 Damit bereitet sie sich auf die kräftigen Wehen unter der Geburt vor. 00:05:02.354 --> 00:05:06.954 Es ist gut möglich, dass du jetzt schon Übungswehen hast, sie aber einfach noch 00:05:06.954 --> 00:05:08.214 nicht wahrgenommen hast. 00:05:08.534 --> 00:05:13.894 Übungswehen sind zwar Wehen, aber sie sind eben total mild und in der Regel nicht schmerzhaft. 00:05:14.214 --> 00:05:18.154 Wenn du darauf achtest, kannst du vielleicht einen Unterschied an deinem Bauch merken. 00:05:18.434 --> 00:05:22.874 Der wird eben plötzlich ganz hart, bevor er dann nach ein paar Sekunden wieder 00:05:22.874 --> 00:05:29.434 entspannt. Diese Übungsvenen, die kommen ganz unregelmäßig und werden auch nicht länger oder stärker. 00:05:29.694 --> 00:05:34.614 Der Körper übt einfach immer mal, weil ein Hormon sagt ihm, dass er damit jetzt 00:05:34.614 --> 00:05:37.714 ruhig mal anfangen kann. Und dieses Hormon heißt? 00:05:38.734 --> 00:05:42.074 Oxytocin. Ja, endlich, Oxytocin. 00:05:43.314 --> 00:05:47.414 Oxytocin ist ein richtiger VIP unter den Hormonen, weil es bei der Geburt eine 00:05:47.414 --> 00:05:48.694 entscheidende Rolle spielt. 00:05:48.874 --> 00:05:51.634 Übrigens auch beim Stillen, aber dazu in ein paar Wochen. 00:05:52.432 --> 00:05:57.232 Oxytocin wird im Gehirn produziert, genauer gesagt im Hypothalamus. 00:05:57.392 --> 00:06:02.312 Die Ausschüttung von Oxytocin erfolgt dann über die Hirnanhangsdrüse. 00:06:02.672 --> 00:06:07.752 Von dort aus macht sie sich auf den Weg zu den Rezeptoren, im Falle der Übungswehen 00:06:07.752 --> 00:06:09.852 zu den Rezeptoren in der Gebärmutter. 00:06:10.352 --> 00:06:15.552 Diese Rezeptoren sind jetzt noch nicht so vielzählig versammelt wie gegen Ende 00:06:15.552 --> 00:06:19.412 der Schwangerschaft, da werden es dann immer mehr und die Gebärmutter reagiert 00:06:19.412 --> 00:06:24.172 dann quasi besser auf das Hormon. Aber ein paar Rezeptoren gibt es eben schon. 00:06:24.332 --> 00:06:26.912 Und die übermitteln leichte Kontraktion. 00:06:27.312 --> 00:06:31.132 Das sind die Übungswehen. Vielleicht hast du ja schon mal von Oxytocin in einem 00:06:31.132 --> 00:06:32.372 anderen Zusammenhang gehört. 00:06:32.932 --> 00:06:37.452 Oxytocin wird auch Kuschelhormon genannt. Und wird genau dann ausgeschüttet. 00:06:37.572 --> 00:06:40.552 Beim Kuscheln, beim Streicheln, bei Massagen, beim Sex. 00:06:41.032 --> 00:06:45.412 Das heißt jetzt aber nicht, dass Massagen oder Sex sofort Wehen auslösen. 00:06:45.592 --> 00:06:48.932 Könnte man ja meinen, wenn dasselbe Hormon im Körper ausgeschüttet wird. 00:06:49.812 --> 00:06:53.952 Dass das nicht so ist, liegt einerseits daran, dass es Anfang und Mitte der 00:06:53.952 --> 00:06:58.492 Schwangerschaft noch nicht so viele Rezeptoren an der Gebärmutter gibt und andererseits 00:06:58.492 --> 00:07:00.172 auch an einem weiteren Hormon. 00:07:00.472 --> 00:07:05.692 Good Old Progesteron. Das steht nämlich zur Stelle und hält Oxytocin im Schach. 00:07:05.852 --> 00:07:11.012 Es wirkt im Gegensatz zu Oxytocin entspannend auf die Gebärmutter und schützt 00:07:11.012 --> 00:07:13.112 so vor zu starken Kontraktionen. 00:07:13.252 --> 00:07:17.232 Das ist ein ganz natürlicher Schutz vor einer Frühgeburt. Deshalb kannst du 00:07:17.232 --> 00:07:21.652 kuscheln, Sex haben oder eben auch Übungswehen haben, ohne sofort in den Kreißsaal 00:07:21.652 --> 00:07:23.832 zu rennen. Einfach clever unser Körper. 00:07:25.687 --> 00:07:29.387 Wir kommen zum Ende, aber da fehlt noch was. Fenna, was macht Luca, 00:07:29.567 --> 00:07:30.667 wenn wir Übungswehen haben? 00:07:31.547 --> 00:07:37.507 Dina, Schwangerschaftswoche 23 und Luca ist jetzt ungefähr 28 bis 30 Zentimeter 00:07:37.507 --> 00:07:39.647 lang. Also von Kopf bis Fuß gemessen. 00:07:40.087 --> 00:07:45.847 Das ist ungefähr so groß wie eine große Süßkartoffel und wiegt 500 bis 600 Gramm. 00:07:46.007 --> 00:07:49.927 Und damit haben wir diese Woche die halbes Kilo Marke erreicht. 00:07:50.547 --> 00:07:56.047 Und noch eine krasse Marke haben wir diese Woche erreicht, nämlich die Viabilitätsgrenze. 00:07:56.187 --> 00:08:00.987 Das bedeutet, dass theoretisch ein extremes Frühchen, was diese Woche auf die 00:08:00.987 --> 00:08:03.627 Welt kommt, eventuell schon überleben könnte. 00:08:03.847 --> 00:08:07.727 Also wirklich mal wieder richtig krasse Meilensteine diese Woche hier bei Luca. 00:08:10.887 --> 00:08:15.007 Wenn du eine Sache aus dieser Episode weitererzählen willst, dann nimm doch das. 00:08:15.307 --> 00:08:19.347 Das Kuschelhormon Oxytocin ist für die Venentätigkeit verantwortlich. 00:08:19.347 --> 00:08:23.467 Die Wehen, die du jetzt möglicherweise schon wahrnimmst, sind Übungswehen. 00:08:23.587 --> 00:08:26.327 Das ist quasi die Trainingseinheit für die Gebärmutter. 00:08:26.987 --> 00:08:31.387 Und je weiter du in der Schwangerschaft bist, desto mehr Oxytocin-Rezeptoren 00:08:31.387 --> 00:08:34.627 entstehen. Und damit können auch deine Wehen stärker werden. 00:08:35.807 --> 00:08:39.327 Nächste Episode geht's bei Prego um Mehrlingsschwangerschaften. 00:08:39.447 --> 00:08:42.847 Und dann habe ich schon gesehen, der Wert, den ich hatte, das waren so um die 1000. 00:08:42.847 --> 00:08:49.487 Der war gar nicht in der Tabelle zu finden, sondern sozusagen erst so ab der 00:08:49.487 --> 00:08:51.547 zweiten Woche oder eine Woche später. 00:08:52.067 --> 00:08:55.727 Das und mehr nächste Woche bei Prego 40 Wochen Hormone. 00:08:56.127 --> 00:08:59.587 Hast du jetzt Lust bekommen, mehr über Hormone oder über die Schwangerschaft 00:08:59.587 --> 00:09:03.187 zu lernen, dann abonnier den Podcast auf der Podcast-Plattform deiner Wahl, 00:09:03.527 --> 00:09:05.967 damit du bloß keine neue Folge verpasst. 00:09:06.087 --> 00:09:09.647 Und wenn du Menschen kennst, die gerade schwanger sind oder die jemanden während 00:09:09.647 --> 00:09:12.427 einer Schwangerschaft begleiten, dann schick ihnen doch diesen Podcast. 00:09:12.847 --> 00:09:16.247 Nächste Woche gibt's eine neue Episode. Mein Name ist Dina Rothenberg. 00:09:16.667 --> 00:09:20.267 Prego 40 Wochen Hormone ist eine Produktion von ACB Stories.