WEBVTT 00:00:00.017 --> 00:00:04.277 Longevity ist ein ganzheitliches Thema. Ich kann das nicht auf die Haut beschränkt 00:00:04.277 --> 00:00:08.147 betrachten. Also die Haut wird wesentlich auch das zeigen, was ich insgesamt 00:00:08.147 --> 00:00:10.781 für meine Gesundheit tue und ist nicht abgekommt. 00:00:16.041 --> 00:00:21.457 Länger Leben, der Longevity-Podcast mit Natalia Fischer und Dr. Felix Bertram. 00:00:24.203 --> 00:00:27.332 Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Länger Leben. 00:00:27.500 --> 00:00:31.703 Ich bin Natalia Fischer, Redakteurin bei Funke und mir gegenüber sitzt Dr. 00:00:31.703 --> 00:00:34.472 Felix Bertram. Schön, dass du da bist, Felix. Hallo Natalia. 00:00:35.006 --> 00:00:38.463 Wir haben in der letzten Folge darüber gesprochen, was man alles für ein langes 00:00:38.463 --> 00:00:39.970 und gesundes Leben tun kann. 00:00:40.423 --> 00:00:45.792 Heute wollen wir mal darauf eingehen, wie ein ganz bestimmtes Organ altert, und zwar unsere Haut. 00:00:46.390 --> 00:00:51.063 Und inwieweit wir das beeinflussen können, also quasi dein Fachgebiet als Dermatologe Felix. Genau. 00:00:51.957 --> 00:00:56.863 Die Haut ist ja unser größtes Organ und sie erfüllt ganz viele essentielle Funktionen. 00:00:56.863 --> 00:01:00.438 Die schützt uns vor Umwelteinflüssen, reguliert den Wärmehaushalt. 00:01:01.112 --> 00:01:05.003 Was hat die Haut noch für wichtige Funktionen für uns gesundheitlich? Ja eine ganze Menge. 00:01:05.643 --> 00:01:09.692 Die Haut ist auch ein Immunorgan. Es befinden sich an sehr vielen Langerhanszellen, 00:01:10.363 --> 00:01:17.035 in der Haut. Das ist sozusagen die direkte Immunantwort gegen Bakterien und fremde Stoffe. 00:01:17.763 --> 00:01:20.503 Die Haut ist ein Sinnesorgan, also darüber werden Berührungen, 00:01:20.503 --> 00:01:23.193 Schmerz und Temperatur vermittelt. Auch ein Stoffwechselorgan, 00:01:23.193 --> 00:01:25.075 sie speichert Fett, sie speichert Wasser. 00:01:25.863 --> 00:01:29.273 Beteiligt auch an der Hormonumwandlung, an gewissen Entzündungsprozessen. 00:01:29.273 --> 00:01:32.653 Sie steuert Flüssigkeit, verhindert also Austrocknung ohne Haut. 00:01:32.653 --> 00:01:36.945 Das sieht man auf Verbrennungsopfer, die dehydrieren, also verlieren zu viel Flüssigkeit. 00:01:37.270 --> 00:01:40.213 Sie ist in der Temperatursteuerung, wichtig, das hast du schon erwähnt. 00:01:40.843 --> 00:01:45.101 Also eine ganze Menge an wichtigen, lebenswichtigen Funktionen. 00:01:45.675 --> 00:01:49.530 Und wir wollen ja heute über Hautalterung sprechen. Also wenn unsere Haut altert, 00:01:49.884 --> 00:01:53.768 kann sie diese ganzen wichtigen Funktionen noch ausreichend erfüllen oder geht das verloren? 00:01:53.977 --> 00:01:57.253 Also die gesunde Haut kann das bis zum letzten Lebenstag eigentlich gut. 00:01:57.253 --> 00:02:01.063 Sie wird aber mit dem Alter natürlich ineffizienter, trocknen schneller aus, 00:02:01.063 --> 00:02:05.923 produziert nicht mehr so viel Talg, mehr Wasserverlust, auch nicht mehr so gut 00:02:05.923 --> 00:02:07.671 in der Wundheilung, Thermoregulation. 00:02:07.862 --> 00:02:11.753 Also es wird schon schwächer, aber eine normale Haut schafft da schon noch bis 00:02:11.753 --> 00:02:13.191 ins hohe Alter alles zu erfüllen. 00:02:14.003 --> 00:02:17.278 Wann beginnt denn unsere Haut eigentlich zu altern? Schon recht früh, 00:02:17.278 --> 00:02:23.703 oder? Auch recht früh, genau. So ab 25 lässt die Kollagenbildung langsam nach. So ein Prozent pro Jahr. 00:02:23.993 --> 00:02:27.048 Nicht so wahnsinnig viel. Es gibt aber dann gerade bei Frauen einen sehr, 00:02:27.048 --> 00:02:31.548 sehr starken Knick nach unten. Nach der Menopause, in der Postmenopause, 00:02:31.548 --> 00:02:33.525 sinkt das Kollagen um etwa 30 Prozent. 00:02:33.912 --> 00:02:36.808 Also innerhalb von den ersten fünf Jahren, das ist schon massiv. 00:02:36.808 --> 00:02:38.770 Da gibt es meistens nochmal einen Push. 00:02:39.142 --> 00:02:42.590 Also die Haut von Männern und Frauen altert unterschiedlich, könnte man dann sagen. 00:02:43.374 --> 00:02:46.160 Sie altert nicht zwingend unterschiedlich, aber Männer haben eine dickere Haut 00:02:46.584 --> 00:02:48.388 und haben auch mehr Kollagen in der Haut. 00:02:48.988 --> 00:02:52.658 Und Männer sind halt nicht östrogenabhängig, das heißt Männer haben einen anderen 00:02:52.658 --> 00:02:55.048 Hormonhaushalt und haben diesen Knick nachher nicht so. 00:02:55.048 --> 00:03:00.598 Aber ich glaube, viel wichtiger ist nicht das Geschlecht, sondern der Lebensstil. 00:03:00.598 --> 00:03:03.662 Also ein gesunder Lebensstil verhindert Falten und Hautalterung, 00:03:03.987 --> 00:03:06.994 während ein ungesunder Lebensstil zu einer schnelleren Hautalterung führt. 00:03:07.314 --> 00:03:10.888 Spielt denn der Lebensstil eine größere Rolle dann als Genetik oder spielen 00:03:10.888 --> 00:03:13.171 auch die Gene eine Rolle, wie schnell man Haut altert? 00:03:15.228 --> 00:03:19.538 Beides, aber wie auch generell bei der Gesundheit spielen Gene eine relativ 00:03:19.538 --> 00:03:23.728 geringe Rolle. Man sagt so 20 Prozent und 80 Prozent Lebensstil. 00:03:24.048 --> 00:03:25.367 Deutlich mehr. Ja, deutlich mehr. 00:03:26.075 --> 00:03:28.368 Also beeinflussbar, was ja gut ist. Wir können was tun. 00:03:30.309 --> 00:03:33.519 Welche Umwelteinflüsse oder welche Lebensstilfaktoren sozusagen lassen denn 00:03:33.519 --> 00:03:36.399 die Haut altern? Ich vermute mal, die Sonne spielt da eine große Rolle, 00:03:36.399 --> 00:03:40.865 hört man ja immer wieder UV-Strahlung. Aber was sind dann noch die Faktoren, die es beeinflussen? 00:03:41.057 --> 00:03:45.119 Also in 1 und 2 stehen ganz klar Sonne und Rauchen. Das sind die beiden Faktoren, 00:03:45.119 --> 00:03:48.592 die die Hautalterung im Speziellen besonders beeinflussen. 00:03:48.864 --> 00:03:51.259 Aber natürlich auch sowas wie Luftverschmutzung, Ernährung, Schlaf, 00:03:51.259 --> 00:03:53.509 Stress spielen auch eine wesentliche Rolle. 00:03:53.509 --> 00:03:56.779 Also all die Dinge, über die wir in diesem Podcast auch schon mehrfach gesprochen haben. 00:03:56.779 --> 00:04:01.819 Genau, deshalb darf man, es gibt im Moment diesen Trend, dass so Skin-Longevity-Praxen 00:04:01.819 --> 00:04:04.499 und Kliniken entstehen. Für mich ist es einfach ein Marketing-Gag, 00:04:04.499 --> 00:04:09.495 um sozusagen alter Wein in neuen Schläuchen zu verkaufen, halt die Hautästhetik. 00:04:09.855 --> 00:04:14.109 Longevity ist ein ganzheitliches Thema. Ich kann das nicht auf die Haut beschränkt 00:04:14.109 --> 00:04:17.979 betrachten. Also die Haut wird wesentlich auch das zeigen, was ich insgesamt 00:04:17.979 --> 00:04:21.744 für meine Gesundheit tue und ist nicht abgekoppelt vom restlichen Körper. 00:04:22.552 --> 00:04:26.418 Du hast schon angesprochen, UV-Licht spielt eine zentrale Rolle bei der Hautalterung. 00:04:26.772 --> 00:04:30.371 Was ist denn das Problem jetzt eigentlich mit UV-Licht? Weil unsere Haut produziert 00:04:30.371 --> 00:04:34.081 ja schon auch Vitamin D, wenn wir uns der Sonne aussetzen. Also würde man denken, 00:04:34.081 --> 00:04:35.246 ist ja eigentlich auch gesund. 00:04:35.745 --> 00:04:38.189 Es ist wie alles im Leben, immer die Dosis zählt. 00:04:40.021 --> 00:04:44.737 Also Sonnenlicht besteht ja im Wesentlichen jetzt mal aus zwei Wellenlängen, UVA und UVB. 00:04:45.581 --> 00:04:51.481 UVA hat es immer. Ich weiß nicht, ob du das ganz berühmte Bild von diesem Lkw-Fahrer war. 00:04:51.821 --> 00:04:55.251 Der immer am Fenster saß und die eine Gesichtshälfte ist total faltig und die 00:04:55.251 --> 00:04:56.899 andere nicht. Das ist UVA. 00:04:57.143 --> 00:05:00.781 UVA wirkt tiefer, also wirkt dort, wo das Kollagen ist, in der Derme ist, 00:05:00.781 --> 00:05:06.251 in der tiefen Hautschicht und UVA trägt damit zur sichtbaren Hautalterung bei. 00:05:06.251 --> 00:05:09.981 Während UVB, das ist das, wenn ich aus dem Auto aussteige und der Sonne direkt 00:05:09.981 --> 00:05:14.051 ausgesetzt bin, eher oberflächig wirkt und zu Hautschäden führt, 00:05:14.051 --> 00:05:18.801 was dann oft auch in zum Beispiel weißem Hautkrebs oder schwarzem Hautkrebs erkennbar wird. 00:05:19.621 --> 00:05:22.141 Bevor wir jetzt nochmal gleich darüber sprechen, wie wir sozusagen mit dem UV-Licht 00:05:22.141 --> 00:05:25.161 umgehen, will ich nochmal einmal vorher verstehen, was passiert denn, 00:05:25.161 --> 00:05:28.311 wenn die Haut altert? Du hast es schon angesprochen, also Kollagen wird weniger. 00:05:28.311 --> 00:05:30.799 Was passiert noch sozusagen in der Haut, wenn wir altern? 00:05:31.821 --> 00:05:36.291 Also Kollagen und Elastin, das sind so die beiden wichtigsten Stabilitätsfaktoren. 00:05:36.291 --> 00:05:42.681 Die gehen mit dem Alter einfach, sinken die und durch Sonnenexposition geht es noch schneller. 00:05:43.701 --> 00:05:47.591 Sonnenexposition führt natürlich auch zu DNA-Schäden, die dann die Hautfunktion 00:05:47.591 --> 00:05:51.621 reduziert. Also eine kaputte Zelle, die nicht mehr vollständig funktioniert, 00:05:51.621 --> 00:05:53.432 kann auch andere Funktionen nicht mehr übernehmen. 00:05:54.381 --> 00:05:58.651 Hyaluronsäure geht verloren mit der Zeit, das heißt die Hautfeuchtigkeit und 00:05:58.651 --> 00:06:01.731 die Bereerefunktion wird weniger, nicht nur unbedingt durch Hyaluron, 00:06:01.731 --> 00:06:04.831 aber unter anderem und auch die Hautdicke nimmt ab. Das sind so eigentlich die 00:06:04.831 --> 00:06:05.890 wesentlichen Prozesse. 00:06:06.679 --> 00:06:09.061 Mit den sichtbaren Folgen, dass die Haut dann eben auch Falten bildet, 00:06:09.061 --> 00:06:11.881 trockener wird, Risse und wahrscheinlich auch dünner wird. 00:06:12.223 --> 00:06:16.298 Genau, Haut wird dünner, faltiger, weniger elastisch, also die fängt dann an zu hängen. 00:06:17.241 --> 00:06:21.361 Aber auch wichtig, sie heilt weniger schnell. Wir kennen viele, 00:06:21.701 --> 00:06:24.088 dass in jungen Jahren heilt alles innerhalb von Tagen. 00:06:24.605 --> 00:06:28.759 Wenn wir älter werden, brauchen Wunden und Infektionen manchmal deutlich länger, um zu heilen. 00:06:29.283 --> 00:06:31.901 Das Gute ist ja, das hast du ja schon angesprochen, wir können ja die Hautalterung 00:06:31.901 --> 00:06:34.043 ein Stück weit bremsen oder zumindest beeinflussen. 00:06:34.745 --> 00:06:37.485 Dann lass uns da nochmal gucken. Also du hast schon angesprochen, 00:06:37.723 --> 00:06:41.361 Rauchen, Alkohol, Lifestyle, das ist ein wichtiger Faktor, dass man einfach 00:06:41.361 --> 00:06:43.238 gesund lebt. Das nützt auch der Haut. 00:06:43.708 --> 00:06:47.138 Was sind weitere Faktoren, mit denen wir die Hautalterung bremsen können? 00:06:48.050 --> 00:06:53.321 Also ich will nochmal die Hierarchie aufstellen. Das Wichtigste ist Sonnenschutz. 00:06:53.321 --> 00:06:56.961 Und jetzt denken die meisten an Sonnencreme. Sonnencreme ist aber Nummer drei. 00:06:57.536 --> 00:07:02.001 An erster Stelle steht nicht in die Sonne gehen. Also das heißt nicht gar nicht 00:07:02.001 --> 00:07:04.871 in die Sonne gehen, aber zum Beispiel sich eher im Schatten aufhalten. 00:07:04.871 --> 00:07:07.121 Ich bekomme immer noch genug Sonne, nicht falsch verstehen. Auch wenn ich voll 00:07:07.121 --> 00:07:09.970 eingecremt bin, bekomme ich noch genug Sonne zur Vitamin-D-Bildung. 00:07:10.405 --> 00:07:14.742 Also im Schatten sein, die starke Mittagssonne meiden und bedeckende Kleidung tragen. 00:07:15.090 --> 00:07:18.225 Erst danach kommt Sonnencreme als Faktor. 00:07:18.532 --> 00:07:23.731 Rauchen haben wir genannt und dann bleibt es bei dem, was wir schon oft angesprochen haben. 00:07:23.731 --> 00:07:27.421 Gesunde Ernährung, Schlaf, glaube ich auch unterschätzt. Die meisten Leute geben 00:07:27.421 --> 00:07:30.851 wahnsinnig viel Geld aus für teure Cremes, haben aber einen schlechten Schlaf 00:07:30.851 --> 00:07:36.621 oder trinken abends zwei Flaschen Das fällt viel stärker ins Gewicht als das, 00:07:36.621 --> 00:07:37.890 was ich von außen beitrage. 00:07:38.371 --> 00:07:41.425 Und Lichtschutzfaktor hast du es jetzt schon angesprochen. Wie hoch sollte der denn sein? 00:07:42.139 --> 00:07:45.755 Also mindestens 30, ich empfehle grundsätzlich 50. 00:07:46.138 --> 00:07:48.821 Wir haben sowieso das Problem, dass der Lichtschutzfaktor deshalb nicht gut 00:07:48.821 --> 00:07:50.681 wirkt, weil wir grundsätzlich zu wenig auftragen. 00:07:50.681 --> 00:07:55.121 Alle Studien, auch Lichtschutzfaktormessungen, beruhen auf einer relativ dicken 00:07:55.121 --> 00:07:59.411 Dicke. Also wenn wir das so auftragen würden, wie es offiziell empfohlen wird, 00:07:59.411 --> 00:08:03.571 dann wäre das wirklich wie fast ein Millimeter dick. Also wir werden dann richtig eingeschmiert. 00:08:04.721 --> 00:08:08.621 Und das machen wir eigentlich zu wenig. Und deshalb würde ich dem schon mal 00:08:08.621 --> 00:08:12.741 entgegensteuern, indem ich den höchsten verfügbaren Lichtschutzfaktor verwende, 50. 00:08:12.741 --> 00:08:15.351 Und da würdest du quasi auch empfehlen, den aufzutragen, wenn die Sonne jetzt 00:08:15.351 --> 00:08:17.951 auch gar nicht unbedingt scheint? Also im Winter auch, also einfach wenn es 00:08:17.951 --> 00:08:19.755 hell draußen ist, immer Lichtschutzfaktor 50? 00:08:20.080 --> 00:08:22.981 Es gibt einen Unterschied zwischen dem, was ich empfehle und was ich selber mache. 00:08:25.048 --> 00:08:29.367 Ja, ich empfehle das so nochmal wegen dem UVA. Wir haben das vorhin besprochen. 00:08:29.692 --> 00:08:32.801 Der Lkw-Fahrer, der im Auto sitzt, Der ist auch an ganz vielen wolkigen Tagen, 00:08:33.901 --> 00:08:38.381 durch die Straßen von dem Mittelwesten gefahren oder wo auch immer der zu Hause 00:08:38.381 --> 00:08:42.585 ist und hat auch bei wolkigen Tagen UVA-Strahlung abbekommen. Das gilt auch für uns. 00:08:44.344 --> 00:08:48.191 Ich muss aber ganz ehrlich sagen, wenn ich morgens nur kurz draußen bin und 00:08:48.191 --> 00:08:51.341 dann in meinem Büro, dann kräme ich mich auch nicht ein. Also es ist jedem selber 00:08:51.341 --> 00:08:53.881 überlassen. Die offizielle Empfehlung ist jeden Tag. Okay. 00:08:54.282 --> 00:08:57.446 Und es gibt ja einen Unterschied. Es gibt einmal diese mineralischen Filter, 00:08:57.655 --> 00:09:01.155 die immer so ein bisschen weiß sind auf der Haut und dann die chemischen Filter. 00:09:01.492 --> 00:09:03.071 Das sind die, die etwas besser einziehen. 00:09:03.564 --> 00:09:06.031 Welchen würdest du da empfehlen oder gibt es da einen besseren? 00:09:06.031 --> 00:09:08.381 Die sind beide gut in ihrer Wirkung. 00:09:10.401 --> 00:09:14.211 Ich habe ja auch eine eigene Hautpflegemarke und habe jetzt gerade mit einem 00:09:14.211 --> 00:09:18.081 Produzenten gesprochen, der einen physikalischen Sonnenschutz macht, 00:09:18.081 --> 00:09:20.306 der nicht mehr weißelt. Das ist nochmal was anderes. 00:09:20.486 --> 00:09:24.031 Du hast physikalisch gesagt, ich habe mineralisch gesagt. Mineralisch ist das 00:09:24.031 --> 00:09:25.813 Gleiche im Grunde. Physikalisch. 00:09:27.861 --> 00:09:29.262 Meint das Gleiche, sagen wir es so. 00:09:29.946 --> 00:09:33.336 Also wir sind nah an der Grenze, dass wir sozusagen physikalische Sonnenschutzprodukte, 00:09:33.852 --> 00:09:38.775 herstellen können, die wir ganz normal eingreben können und die keine sichtbaren Spuren haben. 00:09:39.100 --> 00:09:41.132 Oder gibt vielleicht sogar schon auf dem Markt. Ich weiß nicht, 00:09:41.132 --> 00:09:43.252 ob der Produzent der Einzige und Erste ist, der es überhaupt macht, 00:09:43.252 --> 00:09:46.562 aber ich habe auch schon Produkte gehabt, die fast nicht mehr sichtbar sind, 00:09:46.562 --> 00:09:47.482 die physikalisch waren. 00:09:48.098 --> 00:09:51.592 Ich persönlich bin Fan von physikalischen Produkten, weil sie einfach besser 00:09:51.592 --> 00:09:54.663 haften. Ich viel Sport mache, es brennt mir nicht in den Augen, 00:09:54.884 --> 00:09:58.175 aber beide sind gut, beide sind wirksam. Genau, beide sind gut. 00:09:59.214 --> 00:10:02.362 Und wenn ich jetzt Lichtschutzfaktor auftrage, dann hast du auch schon gesagt, 00:10:02.362 --> 00:10:04.212 dann sollte ich trotzdem nicht den ganzen Tag in der Sonne verbringen, 00:10:04.212 --> 00:10:07.472 in der Mittagssonne trotzdem mal in Schatten und immer noch darauf achten. 00:10:07.472 --> 00:10:11.202 Also ist es kein sozusagen kein Freifahrtschein für, ich kann vorher long in 00:10:11.202 --> 00:10:13.837 der Sonne verbringen? Nein, nein, es senkt nur das Risiko. 00:10:14.151 --> 00:10:16.832 Ich habe immer noch Stellen, die nicht bedeckt sind. Ich trage in der Regel 00:10:16.832 --> 00:10:21.262 zu wenig auf, also 99 Prozent tragen zu wenig auf, ist keine Garantie. 00:10:21.262 --> 00:10:23.066 Steht in der Wertigkeit an Nummer drei. 00:10:23.310 --> 00:10:26.632 Schatten, bedeckende Kleidung ist wichtiger als Sonnenschutz. 00:10:27.332 --> 00:10:30.222 Also alle drei sind wichtig, aber das müssen wir schon verstehen. 00:10:30.222 --> 00:10:34.705 Sonnenschutz allein ist nicht eine Garantie, um die Haut 100 Prozent zu schützen. 00:10:35.610 --> 00:10:38.692 Das heißt, Solarium ist wahrscheinlich auch keine gute Idee, oder? Für die Haut. 00:10:39.662 --> 00:10:42.312 Gibt es das überhaupt noch? Gibt es noch Solar? Es gibt es noch. 00:10:43.012 --> 00:10:44.472 Also Antwort ist eindeutig nein. 00:10:44.472 --> 00:10:49.922 Es wird auch von der WHO als carcinogen, also krebserzeugend klassifiziert und 00:10:49.922 --> 00:10:52.992 beschleunigt logischerweise die Hautalterung. Ich weiß nicht, 00:10:52.992 --> 00:10:57.188 ob jemand schon mal Menschen gesehen hat, die viel und oft im Solarium sind, die sehen aus wie Leder. 00:10:58.492 --> 00:11:02.946 Also ganz klar, beschleunigt Hautalterung und fördert Hautkrebs. Keine Empfehlung. 00:11:03.474 --> 00:11:05.382 Okay, jetzt haben wir schon über ganz viele Faktoren gesprochen, 00:11:05.382 --> 00:11:08.082 die die Hautalterung ein Stück weit bremsen können. Lifestyle, 00:11:08.082 --> 00:11:09.268 auch Sonnenschutzfaktor. 00:11:10.371 --> 00:11:13.332 Dann gibt es ja noch den Markt für Anti-Aging-Produkte. Ich glaube, 00:11:13.332 --> 00:11:15.472 da müssen wir auch mal kurz drüber sprechen. Sehr, sehr gerne. 00:11:15.792 --> 00:11:19.697 Der boomt nämlich und ganz viele Cremes versprechen Hautverjüngende Effekte. 00:11:20.109 --> 00:11:22.622 Vielleicht können wir da mal einen Blick drauf werfen auf so die gängigsten 00:11:22.622 --> 00:11:27.064 Wirkstoffe und mal schauen, was da wirklich sinnvoll ist und was reines Marketing ist. 00:11:27.866 --> 00:11:33.491 Also auf der 1, davon liest man ständig, ist Retinol, Vitamin A. 00:11:33.822 --> 00:11:38.111 Das soll die Zellerneuerung wohl ankurbeln und Kollagenproduktion fördern. Ist da was dran? 00:11:38.680 --> 00:11:43.081 Ich gehe gerne auf alle ein. Ich will aber sagen, wichtig ist vorweg, 00:11:43.371 --> 00:11:49.309 Anti-Aging mit Cremes gibt es im Grunde nicht. Also das ist ein Irrglaube. 00:11:49.750 --> 00:11:52.913 Wir können keine Falten dauerhaft mit Cremes reduzieren. 00:11:52.913 --> 00:11:55.614 Es gibt da viel, viel bessere Methoden. Die beste Methode ist für mich, 00:11:55.834 --> 00:11:59.573 für das, was ich stehe, Longevity, guter Schlaf, gesunde Ernährung, 00:11:59.573 --> 00:12:03.491 Sport, Stressregulation. Macht viel, viel mehr aus. Und Lichtschutzfaktor. 00:12:03.880 --> 00:12:04.971 Und Lichtschutzfaktor, klar. 00:12:05.533 --> 00:12:08.453 Aber die gesamtgesundheitliche Betrachtung und wie wir damit umgehen, 00:12:08.453 --> 00:12:09.778 viel, viel mehr als jede Creme. 00:12:10.074 --> 00:12:13.873 Was Cremes aber gut können, ist die Barriere stärken und die hautregere Nation. 00:12:14.733 --> 00:12:17.102 Fördern. Das ist auch das Mantra, für das ich stehe. 00:12:17.578 --> 00:12:22.043 Und das ist fast noch wichtiger, als die Herangehensweise, dass irgendwie Verhalten 00:12:22.043 --> 00:12:23.633 reduzieren soll. Aber gehen wir zu Vitamin A. 00:12:23.993 --> 00:12:27.543 Vitamin A ist gut belegt. Also Retinol ist gut belegt. Wichtig ist aber die 00:12:27.543 --> 00:12:31.325 Konzentration. Die müsste zwischen 0,3 und 0,5 sein. 00:12:31.644 --> 00:12:37.713 Kann bis 1% hochgehen. Das ist im freiverkäuflichen Markt sozusagen die Range, 00:12:37.713 --> 00:12:43.846 in der die Konzentration wissenschaftlich nachgewiesen wirksam sein kann. Richtig angewendet. 00:12:44.853 --> 00:12:47.383 Darüber gibt es höhere Konzentrationen. Die sind aber verschreibungspflichtig. 00:12:47.383 --> 00:12:50.162 Machen einige Menschen auch. Was vielleicht wichtig ist, 00:12:50.795 --> 00:12:54.652 Man muss auch schauen, welches Produkt ist es genau. Ist es Retinol oder ist 00:12:54.652 --> 00:13:00.187 es sozusagen eine Ableitung davon, wie das Retinilpalmitat oder Bakochiol. 00:13:00.495 --> 00:13:05.222 Es gibt verschiedene Derivate von Retinol, die weniger stark wirksam sind. 00:13:05.222 --> 00:13:08.517 Also man muss sich tatsächlich ein bisschen mit dem Thema befassen, 00:13:08.889 --> 00:13:12.836 um eine Packungsbeilage gut zu lesen und interpretieren zu können. 00:13:13.033 --> 00:13:18.092 Also wenn irgendwo steht Retinal 0,5 Prozent, dann heißt es nicht, 00:13:18.092 --> 00:13:22.712 dass es genauso wirksam ist wie Retinol 0,5 Prozent, weil das Retinal möglicherweise 00:13:22.712 --> 00:13:27.602 dieses Retinylpalmitat ist, was nicht die gleiche Wirksamkeit hat. 00:13:27.602 --> 00:13:30.362 Also worauf soll man dann achten, wenn man das gerne probieren möchte, 00:13:30.362 --> 00:13:39.079 dass Retinol 0,3 ist? Das wirkliche Retinol, was leider selten ist in freiverkäuflichen Produkten. 00:13:39.486 --> 00:13:41.332 Und das ist in der richtigen Konzentration. 00:13:41.952 --> 00:13:45.029 Es fängt bei 0,1 an, da gibt es schon eine gewisse Evidenz. 00:13:45.383 --> 00:13:49.847 Der Sweet Spot, also die beste Wirksamkeit, zeigt sich zwischen 0,3 und 0,5 00:13:49.847 --> 00:13:53.005 Prozent. Maximaldosis ist so etwa 1 Prozent. 00:13:53.656 --> 00:13:56.392 Es ist nicht ganz einfach rauszufinden. Ich will nicht sagen, 00:13:56.392 --> 00:13:59.672 dass die Derivate auch nicht theoretisch funktionieren können, 00:13:59.672 --> 00:14:03.012 aber es gibt keine Studien und wir wissen nicht, in welcher Konzentration sie 00:14:03.012 --> 00:14:05.503 wirksam sind. Ich hoffe, das war jetzt nicht zu kompliziert. 00:14:05.736 --> 00:14:09.867 Ich glaube, es ist angekommen, Retinol kann was bewirken bei 0,3 bis 0,5. 00:14:09.867 --> 00:14:14.252 0,5 ist der Sweet Spot und es muss Retinol sein. Retinol, nicht Retinal. 00:14:14.252 --> 00:14:18.836 Retinal oder Backküchol, also nicht sozusagen Ersatzstoffe. 00:14:19.880 --> 00:14:24.068 Dann haben wir auf der Zwei die Hyaluronsäure. Die soll Feuchtigkeit spenden. 00:14:24.068 --> 00:14:26.998 Da gibt es Kurz- und Langkettige. Da muss man vielleicht auch noch mal kurz 00:14:26.998 --> 00:14:29.546 erklären. Kann die was bewirken, die Hyaluronsäure? 00:14:29.830 --> 00:14:32.948 Genau. Hyaluronsäure ist ein ganz, ganz starker Wasserbindner. 00:14:33.648 --> 00:14:36.778 Als ein Vielfaches ihres Eigengewichtes kann an Wasser gebunden werden. 00:14:36.778 --> 00:14:39.298 Kurzkettig, Langkettig beschreibt nur die Molekülgröße. 00:14:39.328 --> 00:14:43.118 Das heißt, Kurzkettige drinken tiefer ein als Langkettige. Das heißt, 00:14:43.118 --> 00:14:45.265 wir können verschiedene Tiefen der Haut durchdringen. 00:14:45.776 --> 00:14:48.798 Wobei es bei der Haut eine ganz wichtige Markierungslinie ist, 00:14:48.798 --> 00:14:53.154 Das ist sozusagen die Basalmembran. Die trennt die Oberschicht zur Unterschicht. 00:14:53.688 --> 00:14:57.708 Und in der Unterschicht passiert eigentlich fast alles. Da sind die Blutgefäße, 00:14:58.008 --> 00:15:01.055 Lymphgefäße, da wird Kollagen produziert, da entstehen Falten. 00:15:01.705 --> 00:15:05.448 Per Gesetz dürfen Wirkstoffe eigentlich gar nicht in die Dermis rein. 00:15:05.448 --> 00:15:07.800 Die dürfen also die Basalmembran gar nicht durchqueren. 00:15:08.172 --> 00:15:12.553 Und so ist das hier auch mit Hyaluron. Hyaluron durchfeuchtet nur die oberste Hautschicht. 00:15:13.111 --> 00:15:16.778 Die stirbt aber ohnehin ab. Das ist das, was als Schuppen am Ende abfällt. 00:15:16.778 --> 00:15:18.933 Also das heißt, die erneuert sich alle 40 Tage. 00:15:19.357 --> 00:15:25.098 Das heißt, mit äußerer Anwendung von Cremes kann ich keine Langzeiteffekte erzeugen, 00:15:25.098 --> 00:15:27.252 weil die Haut sich einfach wieder abschilfert und erneuert. 00:15:27.751 --> 00:15:30.788 Hyaluron aber, um darauf zu kommen, ist ein starker Wasserbinder, 00:15:30.788 --> 00:15:33.579 wie ich schon gesagt habe, und kann die Haut ganz, ganz toll durchfeuchten, 00:15:34.125 --> 00:15:37.698 kann aber keine Falten minimieren. Höchstens optisch, indem die Haut halt aufquillt 00:15:37.698 --> 00:15:41.782 durch das Wasser und dadurch kleinste Falten vielleicht ein bisschen weniger sichtbar werden. 00:15:42.083 --> 00:15:45.253 Aber es ist ein ganz starker, guter Hautbefeuchter. 00:15:45.717 --> 00:15:47.998 Also minimale Effekte wären es dann von Leuten. Minimale Effekte. 00:15:47.998 --> 00:15:50.524 Eher eine Pflege als jetzt. Ist eine Pflege, eine Feuchtigkeitspflege, ja. 00:15:51.435 --> 00:15:55.851 Dann wird ganz oft noch empfohlen, Vitamin C, das ist ein Antioxidant, 00:15:55.851 --> 00:15:58.871 das soll vor freien Radikalen schützen. Ist das empfehlenswert? 00:15:59.313 --> 00:16:03.481 Vitamin C grundsätzlich auch sehr gut in einer Dosierung von 10 bis 20 Prozent. 00:16:03.481 --> 00:16:07.041 Das Problem ist, es muss stabil sein. Vitamin C oxidiert ganz, 00:16:07.041 --> 00:16:09.835 ganz schnell, deshalb ist es auch ein starkes Antioxidant. 00:16:10.433 --> 00:16:14.311 Und es muss eigentlich luftdicht und lichtdicht sein. Das heißt, 00:16:14.311 --> 00:16:17.711 in einer braunen Glasflasche oder einem Airless-Dispenser, das heißt, 00:16:17.711 --> 00:16:19.419 es kommt keine Luft dran, auch kein Licht dran. 00:16:20.601 --> 00:16:24.016 Sonst besteht die Gefahr, dass es sehr, sehr schnell verfällt und nicht mehr wirksam ist. 00:16:25.741 --> 00:16:29.761 Dann haben wir noch die Peptide und das Niacinamid. Die beiden werden auch ganz 00:16:29.761 --> 00:16:31.941 oft empfohlen. Vielleicht willst du die auch nochmal kurz auseinandersetzen. 00:16:31.961 --> 00:16:34.465 Genau, Peptide sind so ein Schlagwort im Moment. 00:16:34.849 --> 00:16:37.601 Es gibt auch hier wenig Studien, muss man sagen. 00:16:38.681 --> 00:16:41.631 Die besten Belege haben wir bei Signal- und Carrier-Peptiden. 00:16:41.631 --> 00:16:46.641 Ich erkläre das kurz. Signal-Peptide sind Peptide, die ein gewisses Signal auslösen, 00:16:46.641 --> 00:16:51.602 wo durch eine Kaskade in Gang gesetzt wird, also irgendwie Kollagen synthetisiert oder. 00:16:53.841 --> 00:16:58.291 Botox-like. Also es gibt ja so Produkte, die auch die mimische Muskulatur etwas 00:16:58.291 --> 00:17:00.553 entspannen sollen und Botox-ähnliche Wirkung haben sollen. 00:17:01.017 --> 00:17:04.691 Besser belegt ist eigentlich fast die Carrier-Funktion, dass also Peptide wie 00:17:04.691 --> 00:17:09.191 kleine Taxis wirken, sie also sozusagen Wirkstoffe umhüllen und in besonders 00:17:09.191 --> 00:17:12.800 geeigneter Form sozusagen die Haut besser durchdringen können. 00:17:13.131 --> 00:17:17.261 Auch hier, wie gesagt, in der Theorie alles sinnvoll und klug und schlau, 00:17:17.581 --> 00:17:22.701 aber es gibt noch keine Studien, die hier einen klaren Wirknachweis belegen. 00:17:22.701 --> 00:17:25.821 Heißt aber nicht, dass es nicht wirkt. Also ich will das nicht abschwächen, 00:17:25.821 --> 00:17:27.417 aber noch offen im Moment. 00:17:27.638 --> 00:17:30.821 Und Niacinamid hatten wir noch angesprochen. Niacinamid. B3. 00:17:30.821 --> 00:17:34.161 Niacinamid ist eines meiner Favoriten, also auch in einer Wirkung von zwei bis 00:17:34.161 --> 00:17:36.607 fünf Prozent wirksam, sollte man auch drauf schauen. 00:17:36.967 --> 00:17:42.261 Niacinamid trägt sehr zur Barriere-Stärkung bei, also stärkt die Hautbarrieren. 00:17:42.261 --> 00:17:42.859 Das ist für mich einfach. 00:17:43.410 --> 00:17:47.230 Die wichtigste Funktion, die Hautpflege übernehmen kann, unsere Haut zu stabilisieren, 00:17:47.230 --> 00:17:51.550 die Barriere zu stärken, dass wir nicht mehr so angreifbar sind durch Umweltgifte, 00:17:51.550 --> 00:17:57.670 durch Luftverschmutzungen, durch andere Schadstoffe, also die Haut stark und schützbar zu machen. 00:17:57.670 --> 00:18:00.610 Also wenn wir jetzt diese fünf haben, Retinol, Hyaluronsäure, 00:18:00.610 --> 00:18:04.300 Vitamin C, Peptide, Niacinamid, dann würdest du sagen, Niacinamid wäre dein 00:18:04.300 --> 00:18:05.619 Favorit aus dieser Liste? 00:18:07.220 --> 00:18:13.220 Ich bin der Meinung, die Hautpflege, ihre wichtigste Funktion ist, 00:18:13.220 --> 00:18:14.825 die Hautbarriere zu stärken. 00:18:15.272 --> 00:18:17.830 Menschen müssen verstehen, dass das das Wichtigste überhaupt ist. 00:18:17.830 --> 00:18:21.040 Die Haut ist unser Organ nach außen und schützt uns vor Schmutz, 00:18:21.040 --> 00:18:26.255 vor Umweltschmutz, vor Feinstaub und so weiter. Und dazu muss die Haut stabil sein. 00:18:26.615 --> 00:18:29.570 Mit Cremes und so weiter zu versuchen, Falten zu reduzieren, 00:18:29.570 --> 00:18:30.860 ist einfach der falsche Ansatz. 00:18:31.480 --> 00:18:33.710 Das wird, glaube ich, jetzt auch mehr und mehr kommen, weil es ein besseres 00:18:33.710 --> 00:18:34.557 Verständnis dafür gibt. 00:18:34.940 --> 00:18:39.790 Und Niacinamid ist in dieser ganzen Reihe der Wirkstoff, der am ehesten die 00:18:39.790 --> 00:18:43.131 Barriere stärkt. Ceramide wäre ein anderes, also Urea. 00:18:43.421 --> 00:18:45.662 Also es gibt noch andere Wirkstoffe, die da sehr, sehr gut sind. 00:18:45.911 --> 00:18:49.780 Insofern würde ich, wenn es um reine Hautpflege gibt und die Sinnhaftigkeit 00:18:49.780 --> 00:18:53.022 von Hautpflege, wäre Niacinamid vielleicht mein Favorit. 00:18:54.488 --> 00:18:58.958 Dann gibt es ja nicht nur Cremes, sondern es gibt auch sozusagen Supplements, 00:18:58.958 --> 00:19:02.949 die immer wieder empfohlen werden, die einem auch gerne bei Social Media und überall begegnen. 00:19:03.424 --> 00:19:07.258 Und zwar insbesondere gegen die Hautalter und vielmehr wird da ganz oft angezeigt, 00:19:07.258 --> 00:19:09.914 dieses Kollagen-Drinks, Kollagen-Pulver. 00:19:10.686 --> 00:19:13.828 Ich ahne schon, was du davon hältst, aber sag trotzdem nochmal, 00:19:14.488 --> 00:19:17.028 was denkst du über diese Dinge zum Einnehmen? 00:19:17.028 --> 00:19:20.258 Schau, ich werde dich jetzt überraschen. Ich weiß es nicht. Ich habe selber 00:19:20.258 --> 00:19:24.368 sogar mal Kollagen genommen. Meine Einschätzung ist die, es gibt hier keine 00:19:24.368 --> 00:19:27.938 guten Studien. Warum? Weil es wieder die Ernährungskette betrifft und wir da 00:19:27.938 --> 00:19:29.320 keine Studien machen können. 00:19:30.208 --> 00:19:33.598 Wenn ich aus der Physiologie und meiner medizinischen Logik gehe, 00:19:33.598 --> 00:19:38.346 dann würde ich sagen, wir nehmen das Kollagen auf, aber die Haut ist die letzte Wiese. 00:19:38.753 --> 00:19:42.508 Also das geht erstmal durch alle großen Blutgefäße, also erstmal durch den Verdauungstrakt 00:19:42.508 --> 00:19:44.778 wird dann in die Blutgefäße geschleust, dann geht es zur Lunge, 00:19:44.778 --> 00:19:48.988 zur Leber, zur Niere, zu all den anderen Organen, Muskeln, Knochen und ganz 00:19:48.988 --> 00:19:51.036 am Ende geht es erst zur Haut. 00:19:51.541 --> 00:19:55.868 Und da alle Organe Kollagen brauchen, kann ich mir vorstellen, 00:19:55.868 --> 00:19:59.188 dass das meiste Kollagen, wenn es überhaupt den Magen-Darm-Trakt überlebt, 00:19:59.188 --> 00:20:00.548 erstes Fragezeichen, also kann 00:20:00.548 --> 00:20:02.731 es sein, dass es durch die Magensäure schon zerstört wird, weiß ich nicht. 00:20:03.267 --> 00:20:06.361 Aber selbst wenn es das nicht tut und in den Organismus kommt, 00:20:06.586 --> 00:20:09.491 die Chance, dass bei der Haut noch ganz viel übrig bleibt, ist relativ gering. 00:20:09.491 --> 00:20:12.862 Möglicherweise ist es in anderen Organen schon abgelagert und wird dort verwendet. 00:20:13.671 --> 00:20:15.211 Um dort die Strukturen aufzubauen. 00:20:15.211 --> 00:20:19.041 Das heißt, möglicherweise kommt es gar nicht an. Genau, ich kann die Frage nicht 00:20:19.041 --> 00:20:23.456 beantworten, seriös, weil es keine Wissenschaft dazu gibt. Ich selber habe keinen. 00:20:23.914 --> 00:20:27.581 Unmittelbaren Effekt verspürt. Man muss immer auch vorsichtig sein. 00:20:27.581 --> 00:20:28.671 Ich lebe sowieso gesund. 00:20:29.071 --> 00:20:33.871 Wenn ich gut schlafe, sieht meine Haut auch gut aus. und man täuscht sich da 00:20:33.871 --> 00:20:37.471 selber gerne, fühlt sich selber ans Placebo, weil man irgendwelche Effekte glaubt 00:20:37.471 --> 00:20:39.589 zu sehen. Ich habe sie objektiv nicht sehen können. 00:20:39.965 --> 00:20:42.431 Okay, dann können wir bis jetzt eigentlich festhalten, also mit einem gesunden 00:20:42.431 --> 00:20:46.581 Lebensstil, bisschen Sonnenschutz und vielleicht ein kleines bisschen Hautpflege 00:20:46.581 --> 00:20:50.101 kann man schon ganz gut was erreichen. Ich bin kein Gegner von Hautpflege. 00:20:50.397 --> 00:20:54.731 Nur wir müssen die Haut im Gesamtkontext sehen und die Pflege ist sozusagen 00:20:54.731 --> 00:20:58.861 wie auch Supplements bei Longevity so ein Add-on. Also die holen nochmal die 00:20:58.861 --> 00:21:03.441 letzten 2, 3, 4, 5 Prozent. raus, schützen vor allen Dingen die Barriere, 00:21:03.441 --> 00:21:04.664 stabilisieren die Barriere. 00:21:04.937 --> 00:21:07.688 Für mich das Wichtigste. Aber die Basis muss stimmen. Basis muss stimmen. 00:21:07.932 --> 00:21:11.951 Also es bringt nichts, wenn ich eine Creme für 500 Franken kaufe und aber nachts 00:21:11.951 --> 00:21:13.611 rauche, saufe, Party mache. 00:21:13.611 --> 00:21:15.931 Und mich erstmal ins Solarium setze. Dann macht das überhaupt nichts. 00:21:15.931 --> 00:21:20.421 Es ist wie bei Longevity und im Vergleich mit Supplements. Ich muss die Grundlage 00:21:20.421 --> 00:21:24.471 legen, ich muss ein gesundes Leben leben, dann kann es on top Sinn machen. 00:21:24.883 --> 00:21:28.111 Ich kann mir aber nicht mit einer guten Hautpflege irgendwas anderes erkaufen, 00:21:28.111 --> 00:21:30.694 also einen schlechten Lebensstil ausgleichen oder sonst irgendwas. 00:21:30.891 --> 00:21:36.211 Vielen Menschen reicht das aber nicht aus, glaube ich, denn sozusagen die kosmetischen 00:21:36.211 --> 00:21:38.414 Behandlungen, die Zahl der kosmetischen Behandlungen steigt. 00:21:38.728 --> 00:21:43.751 Laut der Vereinigung der Deutschen Ästhetischen Plastischen Chirurgen steigt 00:21:43.751 --> 00:21:46.721 es stetig an und vielleicht sollten wir da zumindest jetzt in unserer Folge 00:21:46.721 --> 00:21:48.480 über Hautalterung auch kurz drüber sprechen. 00:21:49.553 --> 00:21:53.390 Aber Faltenunterspritzung und mit Hyaluron oder mit Botox, das sind ja eigentlich 00:21:53.390 --> 00:21:57.510 rein wirklich kosmetische Maßnahmen, mit denen wir, also für die Hautgesundheit 00:21:57.510 --> 00:21:59.745 bringt uns das eigentlich gar nichts. Vollkommen richtig. 00:22:00.105 --> 00:22:04.810 Also ich kann das Aussehen meiner Haut verändern und den Eindruck erwecken meiner 00:22:04.810 --> 00:22:08.770 Haut sehr jünger, aber es ist keine wirkliche Ursachenbekämpfung. 00:22:08.770 --> 00:22:13.201 Also da bleibe ich nochmal bei meinen Grundlagen, Schlaf, gesunde Ernährung und so weiter. 00:22:14.020 --> 00:22:20.365 Aber ja, es sind wirksame Substanzen. Botox entspannt den Muskel unter der Haut, 00:22:20.765 --> 00:22:24.870 dadurch entspannen sich auch die Falten, weil die meisten Muskeln haben so einen 00:22:24.870 --> 00:22:28.323 Grundtonus, sind immer eine leichte Anspannung, gerade jetzt bei der Stirn zum Beispiel. 00:22:28.735 --> 00:22:32.450 Wenn ich diesen Muskel entspanne, dann glättet es automatisch die oberen Falten. 00:22:32.450 --> 00:22:37.450 Während Hyaluronsäure ein Gel ist, das sich unter eine Faltespritze oder sonst 00:22:37.450 --> 00:22:41.303 wie ins Gesicht und das dann auffüllt und damit das Volumen vom Gesicht ändert. 00:22:42.355 --> 00:22:44.939 Ist in den letzten Jahren ein bisschen aus der Mode gekommen, 00:22:44.939 --> 00:22:47.498 weil die Menschen wirklich Angst haben vor diesen überfüllten Gesichtern. 00:22:48.319 --> 00:22:53.999 Aber es gibt mittlerweile andere Maßnahmen, die wieder populär sind und durchaus 00:22:53.999 --> 00:22:57.058 auch spannend sind und in eine nachhaltige Richtung gehen. Was wären das denn für Maßnahmen? 00:22:57.458 --> 00:23:02.319 Also es gibt immer noch so Hyaluronprodukte, die nennen wir heute Biostimulatoren. 00:23:02.319 --> 00:23:05.989 Das sind so ganz flüssige Hyaluronsäureprodukte. Das ist wie eine Creme unter 00:23:05.989 --> 00:23:08.064 der Haut, wenn ich das mal simpel darstellen kann. 00:23:08.389 --> 00:23:12.829 Die verteilen sich anders, die clustern nicht so zusammen wie diese gelartigen 00:23:12.829 --> 00:23:16.449 Produkte, die dann so dicke Wangen machen, sondern die verteilen sich schön 00:23:16.449 --> 00:23:21.619 unter der Haut und geben so ein schönes Hautbild oder gewisse Niedlingverfahren, 00:23:21.619 --> 00:23:22.681 Hochfrequenz-Niedling. 00:23:23.041 --> 00:23:28.649 Die Richtung geht ganz klar in mehr natürliche Behandlungsformen als in diese 00:23:28.649 --> 00:23:31.801 künstlichen, überfüllten Gesichter. 00:23:32.491 --> 00:23:35.149 Also es geht in eine natürlichere Richtung, aber nichtsdestotrotz, 00:23:35.149 --> 00:23:37.849 viele Menschen möchten keine sichtbaren Verhalten im Gesicht haben. 00:23:38.250 --> 00:23:43.266 Warum glaubst du, ist das so? Warum haben so viele Menschen Probleme mit dem optischen Altern? 00:23:44.003 --> 00:23:47.879 Ich glaube, Altern ist immer noch stigmatisiert. Geht halt immer auch noch um 00:23:47.879 --> 00:23:49.599 Beziehungspflege im Alter. 00:23:50.039 --> 00:23:52.569 Ich habe ein anderes Auftreten, wenn ich jung, dynamisch, groß, 00:23:52.569 --> 00:23:55.542 kräftig bin und alles vital aussieht. 00:23:55.925 --> 00:23:58.619 Auf dem Datingmarkt habe ich andere Optionen. 00:23:59.019 --> 00:24:03.959 Es hat halt sehr, sehr viele Vorteile, jung und gut und faltenfrei auszusehen. 00:24:04.299 --> 00:24:08.219 Ich denke, das ist sicherlich einer der Hauptgründe. Und wir haben in unserer. 00:24:09.059 --> 00:24:12.329 Welt schon viele Probleme gelöst und werden da immer besser. 00:24:12.329 --> 00:24:15.499 KI und anderes und viele Sorgen sind uns genommen. 00:24:16.879 --> 00:24:21.409 Neue kommen jetzt, aber das ist ein anderes Thema. Aber das Thema Altern und 00:24:21.409 --> 00:24:23.559 diese Sterblichkeit, die haben wir noch nicht überwunden. 00:24:23.559 --> 00:24:28.389 Und ich glaube, das ist so für viele im Moment, die wenig andere Sorgen haben, 00:24:28.389 --> 00:24:31.839 sage ich mal, so eins der letzten Mysterien, die man noch lüften kann. 00:24:31.839 --> 00:24:33.866 Und deshalb versuchen Menschen halt... 00:24:34.765 --> 00:24:38.510 Das auch zu besiegen, das Altern. Und wie stehst du persönlich dazu? 00:24:38.510 --> 00:24:41.725 Also willst du mit 70 auch aussehen wie 70 oder hättest du da ein Problem mit? 00:24:42.219 --> 00:24:46.310 Ihr habt doch das schöne Cover von mir gemacht für den Podcast. In Alt und Jung. 00:24:46.910 --> 00:24:49.980 Ich habe vorhin noch gesagt, wenn ich mit 70 so aussehe wie auf dem Cover, 00:24:49.980 --> 00:24:51.077 dann ist alles für mich fein. 00:24:51.437 --> 00:24:53.420 Nein, ich habe eine andere Haltung. 00:24:53.420 --> 00:24:57.013 Ich finde Altern schön, weil die Alternative ist, jung zu sterben. 00:24:58.836 --> 00:25:01.850 Also ich bin dankbar, dass ich 51 bin und ich fühle mich gut und es ist für 00:25:01.850 --> 00:25:03.921 mich okay, dass ich Falten habe. Mich stört das nicht. 00:25:04.328 --> 00:25:08.519 Altern hat auch ganz viele Vorteile. Ich bin weiser, ich mache nicht mehr so viele dumme Sachen. 00:25:08.879 --> 00:25:13.060 Ich habe keine FOMO mehr, Fear of Missing Out. Ich muss nicht mehr jede Party 00:25:13.060 --> 00:25:14.684 mitmachen, weil ich Angst habe, was zu verpassen. 00:25:15.015 --> 00:25:19.330 Das Leben ist also durchaus auch schön und angenehm. Man hat was erreicht, man hat ein Standing. 00:25:19.750 --> 00:25:23.720 Das ist für mich passt das. Also wir sollten Altern nicht bekämpfen. 00:25:23.720 --> 00:25:26.683 Wir sollten lernen, das Altern zu akzeptieren und zu integrieren. 00:25:27.263 --> 00:25:30.180 Auch nochmal und auch insbesondere für unsere älteren Menschen. 00:25:30.180 --> 00:25:33.428 Ich finde das so schlimm. Ich gebe jetzt bald eine Keynote über Altersheime. 00:25:33.776 --> 00:25:36.710 Und das Leben im Alter, das unabhängige Leben im Alter. Ich finde das so schlimm, 00:25:36.710 --> 00:25:40.590 dass wir Altern ausgrenzen, dass ältere Menschen in Altersheimen vor sich hinvegetieren. 00:25:40.590 --> 00:25:45.030 Vielleicht sollte der Schritt dahin gehen, dass wir Altern akzeptieren und Akzeptierung 00:25:45.030 --> 00:25:48.980 umarmen und Menschen wieder integrieren in unseren Alltag, die älter werden 00:25:48.980 --> 00:25:51.713 und vielleicht nicht mehr so unabhängig, frisch und jung sind. 00:25:52.241 --> 00:25:54.400 Das ist eigentlich schon ein super schöner Schlusssatz, Felix. 00:25:54.783 --> 00:25:58.000 Aber ich glaube, wir wollen nicht verzichten auf die drei Longevity-Tipps. 00:25:58.000 --> 00:25:59.086 Nee, lasst ihr uns noch machen. 00:26:01.008 --> 00:26:05.408 Drei Longevity-Tipps von Dr. Felix Bertram. Also was wären heute nach der Folge 00:26:05.556 --> 00:26:08.058 deine drei Tipps für gesunde Hautalterung? 00:26:08.632 --> 00:26:11.862 Es würde dich sicher nicht überraschen, dass ich sage, gesunde Hautalterung 00:26:11.862 --> 00:26:16.942 hat mit gesunder Körperalterung zu tun. Also wir bleiben bei unseren Longevity-Säulen, 00:26:16.942 --> 00:26:19.157 Schlaf, Stress, Ernährung, Sport und Bewegung. 00:26:20.614 --> 00:26:21.872 Wenn ich das ausgeschöpft habe, 00:26:21.872 --> 00:26:26.076 dann gibt es als zweites Sonnenschutz und nicht Rauchen, ganz wichtig. 00:26:26.425 --> 00:26:31.162 Und als drittes auch Hautpflege, aber Hautpflege ähnlich verstehen wie Supplements 00:26:31.162 --> 00:26:32.955 in der Longevity-Bewegung. 00:26:33.211 --> 00:26:37.262 Es ist das Add-on, sozusagen die Stärkung der Barrierefunktion, 00:26:37.262 --> 00:26:40.571 die Unterstützung der Haut, wenn ich alle anderen Maßnahmen ausgeschöpft habe. 00:26:40.838 --> 00:26:42.572 Ja, super. Vielen Dank für die Tipps, Felix. 00:26:42.912 --> 00:26:45.151 Und danke, dass du heute da warst. 00:26:45.546 --> 00:26:48.672 Wir verabschieden uns jetzt erstmal in die Sommerpause. Das ist vielleicht nochmal 00:26:48.672 --> 00:26:51.922 eine gute Chance für unsere Hörerinnen und Hörer, ein paar alte Folgen, 00:26:51.922 --> 00:26:54.018 die sie vielleicht verpasst haben, nochmal nachzuhören. 00:26:54.645 --> 00:26:57.172 Dir wünsche ich erstmal einen schönen Sommer, Felix. Danke dir. 00:26:57.172 --> 00:27:00.513 Und wir hören uns ganz bald. Und ich werde meine Haut gut schützen vor Sonne. Sehr gut. 00:27:02.429 --> 00:27:06.012 Im Laufe dieses Podcasts wollen wir mehr darüber erfahren, was wir für ein langes 00:27:06.012 --> 00:27:09.932 und gesundes Leben tun können. Abonniert uns gerne oder lasst uns eine Bewertung da. 00:27:10.272 --> 00:27:15.519 Wenn ihr Fragen oder Anmerkungen habt, schreibt uns an längerleben.funkemedien.de 00:27:15.937 --> 00:27:17.075 Wir hören uns nächste Woche. 00:27:26.235 --> 00:27:28.279 Ein Podcast von Funke.